более сложным, чем когда-либо. Чаще, чем раньше, встречаются семьи с одним родителем. Они сталкиваются с новыми проблемами, которые требуют иного подхода. Откровенно говоря, им еще важнее хороший сон, поскольку единственный кормилец должен быть с утра на работе в отличной форме. Исследования также показывают, что в городской среде дети спят хуже и зачастую качество сна связано с социально-экономическим статусом семьи.
Я проанализировал свой опыт работы в больницах Гарварда и Йеля, а также тысячи историй, которые слышал от родителей на консультациях и читал в присланных мне письмах. Это позволило разработать пошаговую программу, которая способна решить проблемы с детским сном начиная с шести месяцев и вплоть до окончания начальной школы.
Когда я писал эту книгу, то держал в уме несколько групп родителей:
• Семьи в кризисе, которым нужно решить проблемы со сном у детей как можно скорее.
• Родители детей постарше, уже безуспешно испробовавшие разные техники коррекции сна для младенцев, но они им не подошли по возрасту.
• Занятые родители, которым требуется простой и четкий набор инструкций для нормализации сна.
Цель этой книги – помочь детям засыпать самостоятельно и не просыпаться в течение ночи.
В чем секрет?
Мы собираемся исправить одну из петель привычки, которые управляют многими нашими базовыми действиями, в том числе и сном. Петля привычки – цикл поступков, которые мы неосознанно повторяем раз за разом, когда ежевечерне сражаемся с детьми перед сном. Подробнее этот вопрос разберем в Главе 2. Мы сможем изменить повторяющееся проблемное поведение ваших детей, скорректировав ваше собственное, что позволит не прибегать к бесполезным призывам к разуму или пустым угрозам.
Ученые доказали, что около половины всех наших действий обусловлены влиянием привычек. Так что вы сможете использовать полученный опыт не только для коррекции сна, но и для исправления других проблем поведения.
Книга состоит из трех частей. Изучив каждую из них, вы поможете своему ребенку научиться самостоятельному сну.
1. Основы сна и петли привычки. В этой части я расскажу, как устроен сон у детей, и объясню в деталях психологию привычки, которая является основой для улучшения сна вашего ребенка. Далее мы заложим фундамент для всей предстоящей работы, решив такие вопросы, как ночное кормление, отправление ребенка в его комнату перед сном и избавление от кошмаров и страхов.
2. Подготовка ко сну. Во второй части мы перестроим всю подготовку ребенка ко сну. Это важная составляющая успешного процесса и первый шаг к исправлению петли привычки. Возможно, вы захотите пропустить эту главу, так как считаете, что с вечерними процедурами и так все в порядке. Но прошу вас, не делайте этого. Абсолютно для всех семей в нашем Центре сна мы нашли, как улучшить процесс подготовки ко сну. Мы рассмотрим вопросы времени, места и регулярности. Если
