сна вашего ребенка. Знаю, звучит несколько нелепо, но, поверьте мне, это работает. Выпишите на лист три главных преимущества, которые получите вы, и три, которые получит ваш ребенок, от улучшения качества сна. Приклейте этот лист на холодильник, и он будет поддерживать вас каждый день, особенно в трудные моменты, когда захочется все бросить.
Часть I
Основы сна и петли привычки
В этой части мы поговорим о формировании сна в младенчестве (именно тогда начинаются многие проблемы) и обсудим мои Десять Заповедей Успешного Сна для детей и их родителей.
Далее мы разберем, как психология привычки подпитывает нарушения детского сна и как родители усугубляют ситуацию, несмотря на благие намерения.
Закончим часть работой над тремя основными привычками, требующими максимально оперативного вмешательства, – совместный сон, ночное кормление и истерики. Это значительно улучшит качество жизни всей семьи, станет фундаментом дальнейших успехов по нормализации сна, а возможно, и решит сразу все проблемы.
Глава 1
Подготовка ко сну с точки зрения биологии
Как дети спят и как улучшить их сон
• Изучить процесс нормального развития сна в младенчестве.
• Понять, как вы можете привить вашему малышу привычки для хорошего сна с самого рождения.
• Разобраться с использованием радионяни, расписанием тренировок сна и так далее.
Несмотря на то что в основном эта книга адресована родителям детей от одного года и старше, понимание развития сна в младенчестве чрезвычайно важно. Многие дети, которых я вижу в Центре детского сна, «всегда спали беспокойно», со слов их родителей. Эта глава поможет вам разобраться, почему ребенок испытывает проблемы со сном с момента своего появления на свет, а также подскажет, как улучшить ситуацию.
К моменту, когда моему старшему сыну исполнилось шесть месяцев, он уже несколько недель спал каждую ночь без пробуждений. Мы с женой не могли нарадоваться, насколько легко была преодолена стадия беспокойного сна, когда ребенок просыпается каждые два-три часа, требуя кормления или смены пеленок. Примерно половина младенцев развивается схожим образом: в районе пяти-шести месяцев они уже могут спать с десяти вечера до шести утра без перерывов. Но вскоре наш сын начал просыпаться сначала один раз за ночь, а потом два или три. Мы были растеряны: что же случилось?
Наш ритуал подготовки ко сну не менялся с того времени, как новорожденный малыш приехал домой: жена укачивала его, пока сын не засыпал, после чего укладывала его в кроватку. К полугодовалому возрасту он мог спать всю ночь, так как уже не нуждался в ночных калориях и мог успокоиться самостоятельно. Нам было настолько удобно и комфортно с этими простыми процедурами, что мы упустили момент, когда нужно было переходить на укладывание ребенка
