style="font-size:15px;"> Рис. 36
Рис. 37
Оказавшись в левосторонней стойке, делаем два скручивания корпусом на месте и снова начинаем движение вперед. Полный цикл включает в себя три шага вперед плюс два скручивания на месте и три шага назад плюс два скручивания на месте. Затем цикл повторяется снова, и так не менее тридцати раз за одну тренировку. Здесь основное внимание следует уделить устойчивости и скручиванию корпуса. Во время движения вперед или назад ваш корпус скручивается всегда только к впереди стоящей ноге. После освоения этого упражнения необходимо выполнять его с ударами рук. Необходимо помнить, что удар выполняется всегда задней рукой, то есть если вы делаете шаг вперед правой ногой, то удар выполняется левой рукой (рис. 42). И наоборот, если вы делаете шаг вперед левой ногой, бьет правая рука (рис. 43). Естественно, что, делая шаг назад правой ногой, вы бьете правой же рукой, а при шаге назад левой ногой бьет левая рука. Цикл ударов выглядит следующим образом: три шага с ударами вперед, два удара на месте, три шага с ударами назад плюс два удара на месте. Все удары руками выполняются четко и мощно с максимальным вложением корпуса. Постоянно следите за устойчивостью и включением в удар всего тела.
Рис. 38
Рис. 39
Рис. 40
Рис. 41
Рис. 42
Рис. 43
Уход с линии атаки. Противник пытается с шагом вперед толкнуть вас в грудь. Для ухода влево из левосторонней стойки № 2 делаем шаг левой ногой в левую сторону, одновременно разворачивая корпус на 90 градусов, а ваша правая нога делает маленькое подшагивание назад к левой. В итоге вы должны оказаться в правосторонней стойке сбоку от атакующего противника, пропуская его мимо себя (рис. 44—47). Уход вправо выполняется аналогично, но движение начинает правая нога, уходящая вправо, а подшагивание назад выполняется левой ногой.
Рис. 44
Рис. 45
Рис. 46
Рис. 47
Тогда вы должны оказаться в левосторонней стойке, сбоку от противника. В этом уходе первостепенное значение имеет быстрый поворот тазом на 90 градусов: чем быстрее вы будете выполнять движение тазом, тем быстрее будет получаться весь уход с линии атаки в целом. После освоения ухода по элементам необходимо попробовать выполнять его одним прыжком, не делая разделения на шаг левой и правой ногами, так, чтобы вы сразу оказались на двух ногах. Когда вы хорошо отработаете просто уход с линии атаки, необходимо научиться выполнять его одновременно с прямым ударом рукой в челюсть.
Поворот вокруг оси на 360 градусов во время движения. Во время перемещения вперед выполняем быстрый разворот на 360 градусов в прыжке и продолжаем движение, затем делаем такой же разворот в другую сторону и снова продолжаем движение вперед.
