вы смогли бы лучше контролировать свои эмоции?
• Как можно использовать эмоции для достижения своих целей?
• Когда и как вам следует сообщать другим о своих чувствах?
Самомотивация:
• Что заставляет вас стремиться к достижению этой цели?
• А что вас останавливает?
• Что вы почувствуете, достигнув цели? Удовлетворение? Равнодушие? Радость?
Осознание эмоций людей:
• Как вы думаете, что вы такого сделали или сказали, что заставило человека так на ваши действия отреагировать?
• Все ли люди в похожих ситуациях реагируют на ваши действия одинаково?
• Как бы вы себя чувствовали, окажись вы на их месте?
Выстраивание отношений с другими людьми:
• Как вы хотите, чтобы окружающие себя чувствовали?
• Какова ваша стратегия мотивирования других людей?
• Какие эмоции должны испытывать люди, общаясь с вами?
• Какова ваша стратегия оказания влияния на других людей?
• Какова ваша стратегия реагирования на влияние со стороны других людей?
Практикуйте это упражнение каждый день в течение двух месяцев, и вы почувствуете, что вам значительно легче понимать, контролировать, управлять своими эмоциями.
Глава 3.
Осознанность своих эмоций.
Что значит использовать эмоциональный интеллект, как инструмент своей личной эффективности? Это умение осознавать и включать нужные эмоции в зависимости от ситуации. То есть использовать потенциал своих эмоций, как мощный адаптивный механизм к условиям современной действительности, чтобы успешнее вести конкурентную борьбу.
С тренировки навыка оценки своего эмоционального состояния, примерно каждый час участники тренинга оценивают свой эмоциональный профиль. По сути – это самокоучинг эмоционального интеллекта.
Люди задают себе шесть вопросов:
1. Какие эмоции я испытываю в течение дня?
2. Какие причины этих эмоций?
3. Эти эмоции повышают мой КПД?
4. Какие эмоции помогут мне в достижении моих целей?
5. Какие эмоции я хочу переживать на работе или дома?
6. Как запустить и поддерживать эти эмоции?
Эта технология давно используется в спорте. В процессе выполнения того или иного действия, выработки навыка, ученик наблюдает за собой «изнутри» и рассказывает об испытываемых в этот момент эмоциях, ощущениях своему тренеру. Именно так обучают новичков профессионалы-аквалангисты. После первых погружений ученику задаются следующие вопросы:
• Что Вы ощущаете, находясь под водой?
• Что мешает Вам чувствовать себя там еще спокойнее и комфортнее?
• Если Вы испытываете под водой какое-то неудобство, что Вы сами себе об этом говорите?
