цифрового времени – способность говорить, не вкладывая душу;
– Прошу обратить внимание, что структуризация данных типов лекторов, которых не стоит слушать, требовало некоторого упрощения.
Если вам 45 лет
– Живите с полной грудью – сегодня человек в 45 как раз и начинает жить. Только наполненная радостью и эмоциями жизнь приведет к вашему персональному долголетию;
– Закругляйтесь с темой вредных привычек, особенно с курением, тут будет довольно хороший бонус. Понимаю, что трудно, но у вас есть цель жить долго, она и поможет бросить курить;
– Не изучайте тему старения, так как это удел серьезных профессионалов. Для вас пары моих научно-популярных книжек на эту тему вполне достаточно;
– Постарайтесь, если вы возьмете других авторов, чтобы эти книжки не были написаны на основании изучения крыс и мух, даже голых. Спросите почему? Ответ простой: мы – не крысы. Лучше брать книги врачей, физиологов или серьезных и взрослых популяризаторов темы долголетия. Простота темы науки о старении есть некий мираж и лишь видимость. И когда вам пытаются объяснить, что со старением всё просто, то вас тут цинично обманывают. Все настолько сложно, насколько сложна временная организация нашей жизни;
– Когда вам некоторые веселые парни говорят, сдайте кучу неких клинических анализов, чтобы потом мы могли отслеживать ваше старение – не верьте! Наоборот, скорее всего вы здоровый человек. И даже, тут это очень вероятно, с довольно высоким достатком. Поэтому их поле интереса здоровые бизнесмены среднего возраста, именно такие люди им нужны. Тут совет – бегите, бегите от них так быстро, как можете;
– Пройдите диспансеризацию. Как она будет выглядеть, это зависит от многих факторов. Но сделайте именно этот шаг. Так, в Фремингемском исследовании сердца показано, что оптимальными показателями здоровья для лиц в вашем возрасте являются артериальное давление менее 120\80 мм. рт. ст., уровень холестерина менее 4,7 ммоль/л. Тут можно было бы и добавить, но немного, но я остановлюсь только на этих;
– Продолжайте быть таким же функционально активным, как были и в 25—35 лет. Диван и пиво тут вам самые плохие помощники. Замените их, как и застолья, на спортзал и регулярные пробежки. Возможны другие самые различные варианты активности. Отдыхайте больше активно, сейчас для этого есть все возможности на любой вкус;
– Путешествуйте по миру. Жизнь и есть путешествие. Важно, что к безвкусной жизни вы уже не вернетесь. Проверено на примерах многих людей и это единственный случай, когда я показываю и на себя. А вкус к жизни это и есть геропротектор.
Мои советы, если Вам уже 60 лет
– Вы никогда не думали, что доживете до этого возраста, и вопрос здесь не в возрасте, а в том, что вы на эту тем просто не думали серьезным образом;
– В 2019 году были опубликованы результаты
