течение 2–3 минут. Упражнения дают отличный эффект, но необходимо делать их всю жизнь.
Если вам от 30 до 45 лет
В этом возрасте лицо начинает стареть. Щеки опадают, вокруг глаз появляется сеточка мелких морщинок, носогубная складка становится более выраженной… Необходимо действовать!
Сначала надо оценить степень увядания. Сядьте перед ярко освещенным зеркалом, внимательно изучите свое лицо и ответьте на вопросы теста.
Тест. Насколько я постарела?
Поставить необходимое количество крестиков у каждой рассмотренной зоны лица. Не ставить никакого знака, если изменения, о которых идет речь, не наступили.
– x – изменения слабо заметны;
– xx – изменения заметны несколько больше;
– xxx – изменения сильно заметны.
В конце теста необходимо подсчитать все крестики по следующим параметрам:
1. Вертикальные морщины на лбу.
2. Горизонтальные морщины на лбу.
3. Напряжение на середине лба.
4. Напряжение на одной или двух бровях.
5. Опадающие брови.
6. Опадающие верхние веки.
7. Потухшие глаза.
8. Глаза меньше, чем были раньше.
9. Морщины под глазами.
10. Морщины возле внешних уголков глаз.
11. Склонность к «мешкам» под глазами.
12. Дряблые щеки.
13. Выразительная носогубная складка.
14. Опадающие уголки рта.
15. Морщинистая шея.
16. Овал лица менее выразительный и даже бесформенный, с обвислыми щеками.
17. Двойной подбородок.
18. Морщинистый подбородок.
19. Серая кожа лица.
20. Кожа менее упругая.
Результаты теста
Меньше 10 x
Лицо очень молодое. Ничего не нужно делать, кроме внимательного осмотра 1–2 раза в год.
От 10 до 20 x
а) Крестики разбросаны, не сосредоточиваются ни в каком определенном месте.
В возрасте до 35 лет: выполнять еженедельно укрепляющее похлопывание по всему лицу. Отдых лица вечером. Внимательное обследование лица каждые 3 месяца.
Старше 35 лет: выполнять основной комплекс мимических упражнений 2–3 раза в неделю. Укрепляющее похлопывание раз в день. Отдых лица вечером.
б) Крестики сосредоточены в одной или нескольких частях лица.
Выбрать упражнения, направленные на эти части лица. Выполнять их 5 раз в неделю на протяжении 6 недель. Постепенно дойти до 3–4 раз в неделю. Укрепляющее похлопывание раз в день. Отдых лица вечером.
От 21 до 35 x
а) Крестики разбросаны, не сосредоточиваются в определенном месте. Выполнять основной комплекс упражнений 5 раз в неделю на протяжении 6 недель. Постепенно дойти до 3–4 раз в неделю. Укрепляющее
