перерывы нужны, чтобы избежать утомления. Если перерывы очень длинные (более месяца), лицо может приобрести уставший вид. Не забывайте выполнять утром и вечером укрепляющее похлопывание (с использованием питательного крема) и каждый вечер давать отдых лицу.
Как выполнять упражнения
Во время гимнастики лицо должно быть почти или совершенно статичным, мышцы нужно напрягать без преувеличенной мимики, которая усиливает морщины.
Лоб: 1, 2, 12, Глаза: 3, 6, 7, 9, 10, специальное В, укрепляющее похлопывание.
Щечно-носовая складка: 4, 8, 16, специальное А, специальное С, укрепляющее похлопывание.
Рот: 5, 8,16.
Подбородок: 4, 11, 13.
Веки: укрепляющее похлопывание, 4, специальное А.
Нос: специальное С.
Кожа: укрепляющее похлопывание, 4, 8, специальное А, массаж ушей.
Основной комплекс состоит из упражнений 1–11.
Время выполнения: 8 минут.
Полный комплекс включает упражнения 1–16. Рекомендуется для самых усердных.
Время выполнения: около 12 минут.
Упрощенный комплекс рекомендуется тем, кто пользуется аппаратом, электростимулирующим мышцы лица. Включает упражнения 6, 7, 9, 10, 14, 15.
Время выполнения: 4 минуты.
Специальный комплекс предназначен для тех, кто выполняет мимическую гимнастику уже несколько месяцев. Это упражнения А, В и С, разработанные для особых случаев.
В течение первых недель упражнения нужно выполнять перед зеркалом. Обращайте внимание на то, чтобы не появлялись морщины, не было зажимов в других частях лица, чтобы работали необходимые мышцы, голова не отклонялась назад. После освоения всех упражнений лучше всего выполнять их в лежачем положении на кровати без подушки или на полу.
Приступая к упражнениям, следует:
– расслабить тело;
– расслабить те части лица, которые не принимают участия в упражнениях;
– дышать медленно, но не задерживать дыхание;
– закрывать глаза каждый раз, когда это возможно;
– сосредоточить внимание на тех мышцах, которые принимают участие в данном упражнении;
– все движения выполнять как можно четче, напрягая мышцы до максимума.
Сначала попробуйте освоить только 2–3 упражнения и научитесь как можно точнее их выполнять. Постепенно добавляйте по 2–3 новых упражнения.
Первое время не напрягайте мышцы очень сильно в упражнениях для глаз, это может быть причиной головной боли.
Гимнастику можно выполнять в любое время дня. Однако желательно, чтобы лицо не было накрашено.
Порядок упражнений может меняться. Однако обратите внимание на то, чтобы упражнения одного и того же типа не следовали друг за другом. Это позволит вам избежать утомления.
Если
