в бане. Издавна в бане натирали тело лечебными мазями, грязями, жирами, растительными маслами, дегтем, растворами солей и другими органическими и минеральными веществами, улучшающими состояние организма и излечивающими от различных болезней. Однако натирания являются сильнодействующим средством и должны выполняться лишь по рекомендации и под наблюдением врача.
При простудных заболеваниях в народе широко применяют натирания цветочным или липовым медом. Мед намазывают тонким слоем на спину, грудь, руки и ноги. После этого забираются на полок и сидят там до тех пор, пока мед полностью не смоется потом. Температура на полке должна соответствовать состоянию больного. Эту процедуру проделывают и в профилактических целях, а также как средство омоложения кожи.
Существует несколько видов бань. В зависимости от источников парообразования и от способов получения пара в парильне различают римскую, арабскую, турецкую бани, финскую сауну, русскую парную, а также японские «сэнто» и «офуро».
Финская сауна. В Финляндии сауна – это место отдыха. Для данного вида бани характерны высокая температура воздуха (до 100°) и низкая влажность (10-15%), поэтому ее часто называют баней сухого пара. Благодаря низкой влажности высокая температура сауны переносится легко.
Существуют следующие правила пользования сауной:
1. Перед входом в парильню вымойтесь, насухо вытритесь и согрейте ноги в тазу с теплой водой.
2. При входе в парилку не поднимайтесь сразу наверх, лучше посидите немного внизу. Наиболее благоприятная температура 80-90° градусов, поэтому длительность первого пребывания в парильном помещении – 8-10° мин.
3. Выйдя из парильного помещения, сделайте самомассаж или общий массаж.
4. Затем можете опять зайти в парильню. Между повторными заходами полезно проводить обливание холодной водой или плавать в бассейне.
Хочу подчеркнуть, что общая продолжительность пребывания в парильне должна быть не более 30 мин. В конце процедуры необходимо принять душ и 20-30 мин отдохнуть. Посещать сауну следует не чаще двух раз в неделю. Необходимо добавить, что после первого посещения парильни старайтесь не делать активных движений; если есть возможность – лучше полежите. В последние минуты пребывания в сауне немного посидите – для профилактики обморока, который иногда возникает в связи с резким перераспределением крови при очень быстром вставании. В холодном бассейне (температура воды 12-17°) достаточно находиться в течение 20-40 с. При этом надо избегать резких движений.
Между заходами в парильню хорошо выпить чаю, минеральной, фруктовой воды. Отдыхать лучше лежа или сидя, завернувшись в простыню или большое махровое полотенце.
Перед посещением сауны желательно пройти медицинский осмотр и получить разрешение врача. Не следует идти в сауну натощак или сразу после еды. Не допускается употребление спиртных напитков ни до, ни во время посещения сауны. И еще, я бы не советовала вам посещать
