Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина. Галина Артемьева

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Галина Артемьева страница 24

Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Галина Артемьева Он. Она

Скачать книгу

приготовления его требуется 1 апельсин, 100 г мякоти тыквы, 10 г миндаля, 1 столовая ложка меда.

      Натираем тыкву на терке. Измельчаем ядра орехов. Нарезаем апельсин с кожурой.

      Все подготовленные продукты помещаем в небольшую кастрюльку, заливаем двумя стаканами кипящей воды, накрываем крышкой.

      Обратите внимание – этот суп мы не варим! Залив кипятком тыкву, миндаль, апельсин, оставляем его прогреться в том кипятке, которым залили ингредиенты.

      Перед тем как есть, добавляем ложку меда.

      В промежутке между обедом и полдником пьем жидкость каждый час.

      На полдник – тыквенная каша.

      Отвариваем в воде мякоть тыквы, измельчаем, перед едой добавляем мед.

      Ужин: 2–3 запеченных яблока.

      Запекаем яблоки в духовке при температуре 230–250 градусов, посыпав корицей без сахара.

      Если будет мучить голод, перед сном можно съесть пару запеченных яблок.

      Второй день

      Завтрак: морковный сок, салат из тертой моркови с грецкими орехами, приправленный одной чайной ложкой растительного масла (без соли).

      В промежутках между едой не забываем каждый час пить: чай, овсяный отвар, свежевыжатый сок из сельдерея.

      Обед: тарелка овощного супа. (Овощи в суп используйте по вашему выбору, кроме картофеля и бобовых.)

      Полдник: запеченный в духовке баклажан или кабачок. Нарезаем баклажан кружочками, посыпаем приправами (сухой чеснок, базилик, орегано), не присаливаем.

      Ужин: большой овощной салат (количество не ограничено).

      Третий день

      Завтрак: кефир, 100 г обезжиренного творога.

      Обязательно пьем через каждый час! Сегодня – кефир, нежирное молоко, воду без газа.

      Обед: кефирный суп. Нарезаем свежую зелень (петрушку, укроп, кинзу), свежий огурец, можно редиску.

      Заливаем стаканом кефира. Едим столько, сколько захочется.

      Полдник: кефир с бананом (нарезанный банан заливаем кефиром).

      Ужин: Творожная запеканка, стакан ряженки.

      Запеканку готовим без сахара и муки! Это важно! Растираем пачку творога с 2 ложками сметаны, добавляем корицу, помещаем готовую массу в маленькую сковородку, на дно которой положили алюминиевую фольгу, сверху посыпаем половину чайной ложки ванильного сахара, запекаем при температуре 200 градусов.

      Перед сном – кефир.

      Четвертый день

      Завтрак: клубника с молоком.

      Обед: овощной суп на бульоне из мяса курицы, индейки, телятины или говядины. Если используете курицу, обязательно варите ее без кожи, в коже находится наибольшее количество жира. Заправляем бульон свежей капустой, морковкой, помидорами и другими овощами (кроме картофеля и бобовых).

      В суп положите 200 г отварного мяса.

      Полдник: салат из белокочанной или красной капусты. Заправляем порезанную капусту 1 чайной ложкой растительного масла.

      Ужин:

Скачать книгу