align="center">Встреча 1. «Распахнутый взгляд»
Уже не терпится позаниматься! Ты попробуешь первые упражнения на себе. Я выбрала те, которые дают быстрый видимый эффект для тебя и окружающих
Было вкусно, последний глоток немного остывшего капучино напомнил о том, что нужно будет обязательно затронуть тему питания. Но это позже. Сейчас я уже вижу, как тебе не терпится позаниматься.
Конечно, подготовила зеркала. Этот атрибут всегда со мной. И сейчас я не случайно поставила эти круглые двусторонние зеркала, куда, как я заметила, ты заглядывала в течение всего завтрака. Уверена, что у тебя уже накопилась масса наблюдений за это время – это важная часть работы над собой. А еще, в них отражается солнце, что дает нам больше света и согревает, несет хорошее настроение.
Итак, сядем ровно, протрем влажной салфеткой руки, потрем ладошки одна о другую – для приятных прикосновений. Кисти, пальцы расслаблены. Ты знаешь, у рук есть сильный хватательный рефлекс, кажется, для результата надо посильнее нажать, но фейсфитнес эффективен благодаря регулярности, а не давлению, особенно в зоне век делай упражнения максимально нежно. БЕЗ ФАНАТИЗМА!
Закрой глаза и положи теплые ладони на лицо, почувствуй руками свое лицо, а затем переключи внимание и почувствуй лицом свои ладони. Это по волшебству снимает лицевые маски, напряжение и готовит руки к прикосновениям. Открой глаза.
Начнем с разминки. Поморгай 20 раз в быстром темпе и 10 раз в медленном. Старайся открывать глаза широко, а закрывать не слишком крепко. Помимо разминки это упражнение увлажняет глазные яблоки, помогает избавиться от сухости и усталости. Представь, что когда ты смотришь в экран телефона, компьютера, телевизора, моргаешь всего 4 раза в минуту из положенных 16–18. Обязательно добавь моргание в список коротких, но очень полезных упражнений после продолжительной работы за экраном. Упражнений для век много, но я выбрала для тебя несколько must have утреннего ритуала каждой женщины.
Упражнение «Очки»
Посмотри на анатомическую картинку глаза. Глазницу прикрывает круговая мышца, которая формирует кольцо. Она работает, как затвор фотоаппарата. Морщинки в этой зоне мы часто провоцируем статической мимикой, например, когда щуримся от яркого света, концентрируем на чем-то внимание или испытываем напряжение при работе с гаджетами. С возрастом круговая мышца постепенно сужается и стягивается к носу, визуально уменьшая разрез глаз.
Некоторые исследователи возрастное уменьшение разреза глаз напрямую связывают и с так называемым «ментальным старением»: узкий взгляд на происходящее, потеря интереса к новому. Вспомни, как широко посажены глаза у детей, и им свойствен безграничный взгляд на жизнь!
Так сохраним и наши глаза раскрытыми для красоты, молодости и уверенности в себе!
Анатомия лица. Круговая мышца глаза
Упражнение «Очки» укрепляет всю
