попеременное подушечками четырех пальцев обеих рук), кругообразное разминание фалангами согнутых пальцев одной рукой с отягощением и попеременное фалангами согнутых пальцев обеих рук, кругообразное клювовидное разминание одной кистью – как в направлении к себе, так и от себя, кругообразное клювовидное разминание двумя руками попеременно, двумя кулаками, основанием ладони или бугром большого пальца одной руки, попеременное основаниями обеих ладоней либо буграми больших пальцев обеих рук, разминание основанием ладони с перекатом.
Основой для всех перечисленных приемов является простейший из них – ординарное разминание. Овладев этим приемом, вы без труда обучитесь и остальным.
Алгоритм проведения ординарного разминания состоит из двух этапов.
Сначала нужно выпрямить пальцы одной руки («подобрать» подушечки пальцев) и плотно обхватить мышцу по перпендикуляру. Необходимо убедиться, что между ладонью и участком тела массируемого нет свободного промежутка. Свести все пальцы вместе, приподнять мышцу (стараясь как бы оторвать ее от кости) и начать совершать круговые движения в сторону четырех пальцев до упора, следя при этом, чтобы пальцы не скользили по коже (рис. 2.6).
Рис. 2.6. Ординарное разминание
Далее нужно перейти к следующему этапу: не разжимая пальцев и не выпуская из них смещенную до упора мышцу, вернуть кисть (а с ней и мышцу) в первоначальное положение. На исходе движения необходимо отпустить мышцу, по-прежнему плотно прижимая к ней ладонь.
Ведя кисть вперед, нужно захватить следующий участок и повторить первый этап приема. Таким образом следует пройти всю мышцу.
Этот прием проводится не на всех участках тела, а лишь на широкой мышце спины и большой грудной мышце, мышцах шеи, плеч и ягодиц, на задней и передней поверхностях бедра, задней поверхности голени, сгибателях предплечья, мышцах живота.
Прием «двойной гриф» в некоторой степени похож на ординарное разминание. Различие состоит в том, что здесь нужна помощь второй руки – для отягощения первой и усиления ее нажима.
Есть два варианта выполнения этого приема.
В первом случае нужно установить кисть второй руки на кисть первой так, чтобы четыре пальца одной руки находились ровно над четырьмя пальцами другой, большой палец располагался симметрично над большим. Далее, соблюдая последовательность этапов, описанных в предыдущем приеме, следует сделать то же самое, что и при выполнении ординарного разминания (рис. 2.7).
Рис. 2.7. «Двойной гриф»
Во втором случае нужно усилить первую руку второй, уложив кисти второй руки на большой палец первой основанием ладони. При этом четыре пальца второй руки необходимо поместить на четыре пальца первой руки – так, чтобы большой и указательный пальцы второй руки смыкались друг с другом. Все движения повторяют предыдущий вариант выполнения приема «двойной гриф», в описываемом случае речь идет лишь
