Ресурсные практики, укрепляющие тело и дух. Экспресс-ПерепроШивка. Дмитрий Хара
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Ресурсные практики, укрепляющие тело и дух. Экспресс-ПерепроШивка - Дмитрий Хара страница 2
![Ресурсные практики, укрепляющие тело и дух. Экспресс-ПерепроШивка - Дмитрий Хара Ресурсные практики, укрепляющие тело и дух. Экспресс-ПерепроШивка - Дмитрий Хара Сидим дома. Читаем книги](/cover_pre625363.jpg)
А теперь представь, что ты в этом состоянии живешь. Более того – считаешь это состояние нормальным. Нормальным…
Гормоны стресса помогают организму в ситуации опасности и нужны для того, чтобы нам было легче справиться со стрессом. Но опасны они тогда, когда выделяются в больших количествах или когда человек постоянно находится в стрессе.
Предвижу возражения: мы от мамонтов, слава богу, не убегаем и от саблезубых тигров тоже, и в офисах на нас крокодилы и волки не нападают – так что все это не про нас. Да, это правда, не каждый день на улице встретишь дикого зверя. И для современного человека причиной стресса являются совсем другие ситуации. Но тем не менее сам механизм с древних времен практически не изменился.
Вместо мамонта нам теперь угрожают иные «опасности». Например, шеф разнес в пух и прах твой отчет, и ты понимаешь, что не видать тебе ни повышения зарплаты, ни премии, ни карьерного роста, ни отпуска, о котором ты мечтал. Или тебя выводят из терпения соседи сверху, с которыми у тебя принципиальные разногласия, больше напоминающие междоусобную войну. Или теща, которая всегда подливает масла в огонь в момент семейной ссоры, или твой автомобиль останавливает сотрудник полиции и т. п. Во всех этих ситуациях в твоем организме резко повышается уровень кортизола.
Но есть принципиальная разница между тобой и твоим первобытным предком. Как ты реагируешь на стресс? Терпишь. Хотя в душе так хочется послать подальше придурка-начальника, набить морду соседу, который достает тебя своей идиотской музыкой до двух ночи, и высказать теще все, что ты думаешь о ней, а также обо всех ее близких и дальних родственниках. Но всего этого ты, конечно же, себе позволить не можешь, ведь ты человек приличный. Поэтому приходится смиренно терпеть годами. В итоге изо дня в день, на протяжении многих лет у тебя поддерживается высокий уровень кортизола. Да, начальник, конечно, не дикий зверь, а теща – не пещерная гиена, но механизм работает безупречно: организм воспринимает это как опасность, выделяется гормон страха, и в этом состоянии ты живешь. Постоянно. Всегда.
Еще один немаловажный нюанс: адреналин «выжигается» из крови только активными действиями: драться или бежать (физически). Если ты не сделал ни того, ни другого, он продолжает оставаться в крови, поддерживая состояние учащенного сердцебиения и повышенное артериальное давление. То есть, если в твоей жизни нет места физическим упражнениям, – ты вечный клиент невролога.
Наверное, тебе кажется, что все проще простого: достаточно приучить себя не считать обычные проблемы опасностями. Ну не убьет же, в конце концов, тебя начальник! И теща не съест! Да и сосед сверху, по правде говоря, не серый волк. Это действительно так. Но скажу сразу, решения из ума тут не работают.
Мы не контролируем значительную часть своих мыслей и чувств, и многие