и поведением и отмечать галочкой, плюсом или любым другим значком каждое сказанное вами слово, замеченное у себя поведение или внешнее проявление из этих трех списков.
При желании вы можете переписать эти списки на отдельные листы и ставить пометки там.
В конце дня посчитайте, в каком разделе у вас получилось больше отметок – в первом (Ребенок), во втором (Родитель) или в третьем (Взрослый)? Соответственно, вы выясните, какое из трех состояний у вас преобладает.
Как вы думаете, кто на самом деле руководит вашей жизнью – Взрослый, Ребенок или Родитель?
Вы уже очень много поняли для себя, но не останавливайтесь на достигнутом. Оставшаяся часть этого урока поможет вам навести порядок в вашей жизни, сбалансировав ваши состояния Я.
Исследуйте ваших Ребенка и Родителя с позиций Взрослого и скорректируйте их поведение
Ваша задача как Взрослого – взять под контроль проявления Родителя и Ребенка. Вам вовсе не нужно совсем отказывать себе в этих проявлениях. Они необходимы. Но надо следить, чтобы Ребенок и Родитель не проявлялись автоматически, неосознанно. Их над контролировать и направлять в нужное русло.
Это значит, вы должны с позиций Взрослого посмотреть на свои проявления в качестве Ребенка и Родителя и решить, какие из этих проявлений могут быть нужны и полезны, а какие – нет.
Как вы, наверное, заметили, и Родитель, и Ребенок могут проявлять себя двумя разными способами – позитивным и негативным.
Ребенок может проявлять себя:
• позитивно: как естественный ребенок,
• негативно: как подавленный (адаптированный к родительским требованиям) или бунтующий ребенок.
Родитель может проявлять себя:
• позитивно: как поддерживающий родитель,
• негативно: как осуждающий родитель.
Проявления естественного Ребенка:
• искренность, непосредственность в проявлении чувств,
• способность удивляться,
• смех, радость, восторг,
• спонтанные творческие проявления,
• способность веселиться, отдыхать, развлекаться, играть,
• любознательность, любопытство,
• увлеченность, заинтересованность любым делом.
Проявления подавленного Ребенка:
• склонность притворяться, приспосабливаться, чтобы произвести хорошее впечатление,
• стремление делать назло, капризничать, устраивать истерики,
• склонность манипулировать окружающими (получать желаемое при помощи слез, капризов и т. д.),
• уход от реальности в мечты и иллюзии,
• склонность доказывать свое превосходство, унижать других,
• чувство вины, стыда, комплекс неполноценности.
Проявления поддерживающего Родителя:
• умение сочувствовать,
• способность прощать,
• умение хвалить и одобрять,
•
