кремы и маски для поддержания упругости и эластичности кожи;
• спать на маленькой плоской, а лучше специальной ортопедической подушке, точно повторяющей изгиб шеи;
• следить за осанкой и всегда ходить с высоко поднятой головой. Чтобы избежать появления двойного подбородка, полезно ежедневно в течение 5 мин ходить по комнате, положив на голову толстую книгу;
• не читать и не смотреть телевизор лежа.
После 30 лет кожа шеи требует специального ухода, а потому следует регулярно заботиться о поддержании ее эластичности и упругости. Каждый вечер перед сном или утром нужно уделить ей несколько минут и проделать самые простые укрепляющие процедуры, сочетая их с гигиеническими.
Умываясь утром, следует ополоснуть шею прохладной водой, травяным настоем или отваром (березовых почек, липового цвета, мяты, календулы, ромашки, шалфея). В домашних условиях в качестве сырья для настоев и отваров можно использовать как одно растение, так и травяной сбор.
Принимая душ, нужно направить на шею сильную струю воды комнатной температуры, после нанести на шею дневной питательный крем, а затем выполнить легкое постукивание в области подбородка и шеи тыльными сторонами кистей.
Регулярно, не реже 2-3-х раз в неделю, на 20–30 мин необходимо наносить на шею растительное масло (лучше оливковое). После того как оно впитается, надо немного смочить горсть морской или поваренной соли и легкими круговыми движениями растереть ею кожу от подбородка к ключицам до легкого покраснения, а затем смыть теплой водой.
Полезно поглаживать нижнюю челюсть и шею скрученным в жгут полотенцем спереди назад, а также справа налево и обратно. Процедура будет более эффективна, если полотенце смочить теплой водой. Если в течение 2–3 мин массировать резкими движениями, сдвигая полотенцем кожу не только на передней и боковых, но и на задней поверхности шеи, это будет замечательной профилактикой остеохондроза.
Положительные эмоции, позитивное мышление, умение отключаться и расслабляться способствуют выработке гормонов удовольствия – эндорфинов. От способности с оптимизмом смотреть на жизнь в любом возрасте во многом и зависит активное долголетие.
Ежедневно или через день следует похлестывать подбородок снизу полотенцем, смоченным в соленой воде.
Систематически, но не реже 1 раза в неделю, надо делать горячий компресс. Для этого смочите мягкую ткань (салфетку или марлю, сложенную в несколько слоев) в молоке, наполовину разбавленном горячей водой, приложите к шее и держите до полного остывания. Повторите процедуру 5-10 раз, в заключение ополосните шею прохладной водой и нанесите питательный крем.
Для очищения кожи чаще всего используют воду, но вода очищает только верхний слой кожи, оставляя все токсины и вредные вещества во внутренних слоях, поэтому следует использовать косметические средства для глубокого очищения кожи и предотвращения ее увядания.
Глава
