в крови становится слишком высоким, количество выделяемого гипофизом ТТГ уменьшается, что сокращает выработку Т4 и Т3. С другой стороны, при снижении концентрации Т4 и Т3 в крови количество выделяемого ТТГ увеличивается, стимулируя секрецию Т4 и Т3 в ЩЖ.
Гормоны щитовидной железы обеспечивают нас энергией, регулируют теплообмен, поддерживают вес, влияют на жировой, белковый, углеводный обмен, влияют на АД и частоту сердечных сокращений, воздействуют на перистальтику ЖКТ и кроветворение, обеспечивают репродуктивную функцию, влияют на менструальный цикл и зачатие.
С возрастом синтез практически всех гормонов снижается, поэтому человек стареет и умирает. Гормоны щитовидной железы не исключение. Снижение функции щитовидной железы – называется гипотиреозом. Гипотиреоз приводит к развитию анемии, атеросклерозу, снижению памяти, внимания, слабости, вялости, нарушению эмоционального фона в виде снижения настроения, апатии, депрессиям, нарушению сна, плохому виду кожи и раннему старению организма.
Диагностировать гипотиреоз достаточно просто. Необходимо сдать кровь на гормоны щитовидной железы (ТТГ и свободный Т4) и обратиться к эндокринологу, который при необходимости скорректирует этот дефицит.
Совет №8. Физические нагрузки
Давно всем известно, что для здоровья, молодости и красоты необходимо вести активный образ жизни, который включает в себя регулярные занятия физическими упражнениями.
В чем польза физических упражнений для организма?
Физические упражнения:
– повышают продолжительность жизни за счет того, что в результате тренировок тонус мышечных тканей, а также стенок сосудов и капилляров повышается, замедляя процесс неминуемых возрастных изменений;
– укрепляют иммунитет;
– улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
– нормализуют давление;
– улучшают кровообращение;
– насыщают кислородом органы и ткани;
– нормализуют метаболизм, снижая массу тела;
– укрепляют мышцы и опорно-двигательный аппарат;
– выводят токсины, тяжелые соли из организма;
– улучшают работоспособность;
– поддерживают жизненный тонус;
– повышают выносливость;
– улучшают работу мозга;
– вырабатывают гормоны счастья;
– нормализуют режим сна и улучшают его качество;
– снижают чувство тревоги, беспокойства и страха;
– снимают стресс и повышают стрессоустойчивость;
– повышают самооценку;
– улучшают качество интимной жизни за счёт улучшения микроциркуляции в органах малого таза;
– замедляется процесс старения.
Оптимальным временем занятия спортом должно быть не менее 150 мин в неделю. Вид физической активности в данном случае
