их нужно приучать заранее. Во время урока или дома при выполнении домашнего задания нужно делать паузы через каждые 1520 минут. В это время лучше выполнить физические упражнения или просто поменять положение тела, например лечь на пол и потянуться.
Важно помнить, что с самых первых дней в школе ребенок будет много писать, поэтому следует уделить особое внимание тренировке мелких мышц руки. Помогут в этом деле рисование, раскрашивание, лепка из пластилина или глины, работа с ножницами и черчение по линейке.
Уже в детском саду дети знакомятся с понятием ГТО. В школе работа в этом направлении продолжается. Уровень физического развития и подготовки 7-8-летнего ребенка соответствует 1 ступени нормативов ГТО. Сюда относятся мальчики и девочки 1–2 классов. С самими нормами можно ознакомиться на официальных сайтах. Ниже приведена информация с сайта «Нормы спорта и ГТО».
Детям предлагается девять тестовых заданий, из которых шесть обязательных и три – по выбору. На выбор предлагаются многовариантные тесты. Школьники должны пройти испытания на быстроту, силу, гибкость и выносливость.
Нормативы силовых упражнений включают в себя:
– отжимание корпуса от пола в положении лежа;
– прыжки в длину;
– наклоны;
– подтягивание на перекладине.
Нормативы на определение уровня быстроты у школьников состоят из:
– бега на 30 метров;
– челночного бега (3 забега по 10 метров);
– кросса или бега на лыжах с фиксированным временем забега;
– передвижения.
На выбор предлагается еще 4 упражнения:
– плаванье;
– бег на лыжах;
– прыжки в длину;
– метание мяча.
На что обратить внимание!
Режим – полезная привычка. Если ваш ребенок посещал детский сад, то с режимом он знаком. Желательно летом перед школой не выбиваться из него и вовремя ложиться спать. Сон должен быть не менее 11 часов, отбой в 21.00, а подъем в 7.00. После пробуждения сделайте вместе зарядку: это пойдет на пользу вам обоим. Зарядка и душ помогут окончательно проснуться, и маленький ученик не будет «клевать носом» на уроках. Кроме того, заработает его пищеварительная система, и он с удовольствием позавтракает.
Если вы чувствуете, что ребенок испытывает нервное напряжение, необходимо напоить его травяным чаем с мятой, ромашкой, валерианой.
Глисты провоцируют различные патологии нервной системы, аллергические реакции, снижение иммунитета. Следите за тем, чтобы ребенок регулярно ел свежий лук и чеснок в блюдах или принимал чеснок и полынь в виде таблеток.
С ноября по май ребенку рекомендуется давать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а в периоды вспышек ОРВИ – иммуномодуляторы, например настойку или экстракт эхинацеи пурпурной.
Если у ребенка имеется лишний вес, необходимо изменить его меню, сделать
