закончить этот процесс самооценки, пришло время сделать фотографию, которую я называю «прежней», или фотографией «до» (фотография, которую вы сделаете по прошествии 18 недель, будет называться фотографией «после»). Для этого мужчины должны надеть шорты и встать перед камерой без рубашки. И пусть кто-нибудь сделает ваше моментальное фото. Или можно сделать то же самое самостоятельно, установив камеру на автоматический таймер и встав перед ней. Девушки, вы можете сделать так же, за исключением того, что, кроме шорт, вам нужно будет надеть спортивный бюстгальтер или топ. Я знаю, что этот шаг люди делают с неохотой, но он очень важен, и его надо сделать обязательно.
Ожидание в течение 18 недель
А теперь настало время для более веселой части этого задания. Я хочу, чтобы вы представили, что прошло 18 недель начиная с настоящего момента, и чтобы вы предположили, какими будут результаты вашего преображения. И снова предлагаю вам в помощь вопросник.
Сердце и душа
По прошествии 18 недель я ожидаю, что во мне произойдут три важных изменения, которые покажут, что я приблизился к тому, что очень важно для меня на самом глубинном уровне:
Пример:
• Я буду являть собой пример для всей семьи, и мы все вместе станем более здоровыми.
• Уделив время заботе о себе, я обрету больше позитивной энергии и силы, которыми смогу делиться с другими.
• Я буду чувствовать себя лучше, у меня станет веселее на сердце, и это позволит мне жить полной жизнью и радоваться ей.
Я уверен, что, проходя через этот процесс, вы обнаружите, что ваши глубинные причины, по которым вы решили преобразиться, станут частью вашей новой, лучшей жизни. И даже более того, эти перемены окажут влияние на жизни других людей.
Эмоции
Через 18 недель мною будут владеть три преобладающих внутренних ощущения, передающих то, что я буду испытывать:
Пример:
• Я буду более уверен в себе и спокоен за общее состояние моего здоровья, а мой доктор сообщит мне, что общий уровень холестерина и артериальное давление у меня теперь находятся в пределах нормы.
• Меня будут радовать происшедшие со мной положительные перемены, и я буду предвкушать продолжение этого увлекательного путешествия к преображению.
• Я буду ощущать прилив сил и вдохновение, поскольку впервые за долгое время я двигаюсь в правильном направлении.
Очень часто, проходя через этот процесс, самые глубокие перемены люди ощущают в своем эмоциональном состоянии. Дело в том, что мы воспринимаем жизнь в основном через эмоции. На самом деле нас беспокоят не форма нашего тела или лишний вес, а чувства, которые мы испытываем в связи с этим. Как вы узнаете далее из этой книги, положительные эмоциональные состояния, такие как счастье, воодушевление и благодарность, имеют большое значение для здоровья вашего организма.
