style="font-size:15px;"> ร้อยละของค่าแนะนำในแต่ละวัน โดยอิงตามปริมาณสารอาหารอ้างอิงประจำวันสำหรับการรับประทานอาหารขนาดพลังงาน 2,000 แคลอรี
ปริมาณต่อหน่วยบริโภค
แคลอรี 805.81
แคลอรีจากไขมัน (67%) 542.27
% ของค่าแนะนำในแต่ละวัน
ไขมันรวม 64.73 ก., 100%
ไขมันอิ่มตัว 32.11 ก., 161%
คอเลสเทอรอล 1.16 มก., <1%
โซเดียม 64.66 มก., 3%
โพแทสเซียม 1,450 มก., 41%
คาร์โบไฮเดรตรวม 53.5 ก., 18%
เส้นใย 14.19 ก., 57%
น้ำตาล 28.2 ก.
โปรตีน 18.14 ก., 36%
สมูททีโปรตีนหลายชนิด
ส่วนประกอบ
นมถั่วเหลือง 2 ถ้วย
ผงโปรตีนถั่วเหลือง 1 สกูป
ข้าวโอตบดหยาบชนิดตัดด้วยเหล็ก 4 ช้อนโต๊ะ
ถั่วป่นหยาบ 4 ช้อนโต๊ะ
ผักโขมสดสับหยาบ 2 ถ้วย
กล้วยหอมสุกสดหรือแช่แข็ง 1 ผล
อบเชยป่น 1/2 ช้อนชา
จันทน์เทศป่น 1/2 ช้อนชา
กานพลูป่น 1/2 ช้อนชา
น้ำเชื่อมเมเปิลหรือน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา
เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ สำหรับเสิร์ฟ
วิธีทำ
1. ผสมส่วนประกอบทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่นความเร็วสูง
2. เดินเครื่องปั่นจนกว่าส่วนประกอบทั้งหมดจะผสมเข้าด้วยกันและเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
3. โรยเมล็ดเจีย และเสิร์ฟ
หน่วยบริโภค: 2
พร้อมในเวลา: 10 นาที
ข้อมูลโภชนาการ
ร้อยละของค่าแนะนำในแต่ละวัน โดยอิงตามปริมาณสารอาหารอ้างอิงประจำวันสำหรับการรับประทานอาหารขนาดพลังงาน 2,000 แคลอรี
ปริมาณต่อหน่วยบริโภค
แคลอรี 409.84
แคลอรีจากไขมัน (32%) 131.8
% ของค่าแนะนำในแต่ละวัน
ไขมันรวม 15.33 ก., 24%
ไขมันอิ่มตัว 1.7 ก., 8%
คอเลสเทอรอล 1.16 มก., <1%
โซเดียม 187.28 มก., 8%
โพแทสเซียม 846.4 มก., 24%
คาร์โบไฮเดรตรวม 55 ก., 18%
เส้นใย 6.36 ก., 25%
น้ำตาล 35.36 ก.
โปรตีน 16.4 ก.,
