оправданий!
На этот раз вместо того, чтобы попусту тратить время и убеждать себя вернуться в плавание, я пошла домой пешком, включила сайт Ассоциации по плаванию Вайкики и подала заявку на участие.
После регистрации я почувствовала больше ответственности. Это было уже не мимолетное желание, а принятое решение. Я забронировала авиабилеты/гостиницу, запланировала тренировочные заплывы, чтобы подготовиться к соревнованиям и не ударить в грязь лицом, когда настанет важный день.
В итоге моя затея превратилась в семейный праздник. Том приехал за нас поболеть. В последнюю минуту Эндрю решил плыть со мной (и обогнал меня, заслужив щелбан). А старые друзья из Оаху и Кауаи ждали меня на финише, на пляже в Хилтон Гавайиан Виллидж, после чего мы отправились праздновать на Май-Тайс.
Если бы я не отметила дату в календаре и не превратила бы эту нематериальную ценность в ощутимое обязательство, ничего бы этого не произошло.
Какую дату вы отметили в календаре?
«Перестаньте прогибаться там, где должно проявить силу характера».
Итак, что это за призрачное «завтра», которое вам хотелось бы превратить в «сегодня»? Когда вы собираетесь начать? Дата в календаре – это возможность найти в себе стержень и перестать прогибаться.
Это очень важно, и многие со мной согласятся. В статье Дэвида Де Стено, напечатанной в «Нью-Йорк таймс», говорится, что уже к 8 января нового года 25 % всех принятых решений отменяются. Одна из причин, по которой мы отказываемся от наших благих намерений, заключается в том, что мы считаем, что ключом к выполнению намерений является проявление силы воли и самоконтроля. Все наоборот. Если мы все время заняты, устали и нервничаем, пытаясь дисциплинировать себя, чтобы заставить развиваться, мы можем столкнуться с тем, что на выходе получим куда больше работы и будем вынуждены стать еще усерднее. Неужели мы этого добивались?
Еще одна причина, по которой нам порой не удается добиться положительных результатов, заключается в следующем: мы сосредоточены на том, чего мы не хотим. Подобное приводит к сохранению и даже усугублению проблемы, поскольку мы постоянно об этом думаем.
Пожалуйста, поймите, что наш разум не воспринимает частицу «не». Если мы скажем: «Я не хочу есть углеводы» или «Я не буду так много смотреть телевизор», наш разум фиксирует лишь эмоционально заряженные слова «есть углеводы» и «смотреть телевизор».
Если бы я сказала себе: «Я должна перестать так много сидеть», моя дурная привычка никуда бы не делась.
Поэтому так важно исключить отрицательно заряженные фразы и заменить их словами, выражающими желаемое поведение, а не то, от которого вы стремитесь избавиться.
Например: «Я не хочу есть углеводы» превращается в «Я люблю овощи, зелень и белки», «Я не буду так много смотреть телевизор» становится «Я провожу понедельник со своим книжным клубом, а в среду иду на танцы».
Разве это все не
