на 6 недель; в ней подробно расписаны упражнения для каждого дня.
Ждет вас и еще один подарок, дорогие читательницы! 26 БЬЮТИ-КАРТОЧЕК с омолаживающими техниками, упражнениями и рекомендациями по выполнению.
Программа домашних тренировок и Бьюти-карточки станут рабочими материалами для самостоятельных тренировок. С ними легко и удобно.
Тренироваться легко:
1. Вы открываете Программу тренировок на текущий день.
2. Смотрите, какие техники и упражнения в нее входят.
3. Выбираете соответствующие упражнения и техники из Бьюти-карточек.
4. Тренируетесь в свое удовольствие!
Тренироваться удобно:
И Программу, и Бьюти-карточки вы сможете вырезать из книги и держать под рукой: повесить на зеркало в ванной или взять с собой на работу, в отпуск, на прогулку.
Четвертая часть книги – Приложение с материалами для домашних тренировок.
Здесь вас ждут два дополнительных тренировочных комплекса: «КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ХОДУ» и «ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС».
РАССТАВЛЯЕМ ТОЧКИ НАД «i»
Часть 1
Расставляем точки над «i»
Глава 1
Как работает гимнастика для лица
Регулярные тренировки = красивые результаты
Выполняя техники естественного омоложения, вы будете оздоравливать лицо изнутри, восстанавливая и омолаживая его. Результат заметите в зеркале – и очень скоро.
Вот каких результатов можно достичь, регулярно тренируясь:
• устранить второй подбородок;
• подтянуть овал;
• уменьшить морщины и складки на шее;
• смягчить носогубные складки;
• поднять уголки губ, вернуть губам естественную яркость и сочность;
• вернуть упругость и округлить впалые щеки;
• уменьшить мешки и синяки под глазами, грыжи на скулах;
• сгладить гусиные лапки возле глаз;
• сделать глаза более выразительными;
• поднять брови и веки;
• смягчить морщины в области лба, межбровья и переносицы;
• уменьшить отечность на лице и шее;
• выровнять тон кожи;
• уменьшить жировые отложения на лице и шее;
• сделать более четким контур лица;
• улучшить питание и очистку кожи;
• восстановить кровообращение в подкожных слоях.
Тренировкам – время, или сколько минут в день нужно заниматься, чтобы получить красивый результат
Это, пожалуй, самый частый вопрос. Отвечаю: универсального времени для ежедневной тренировки не существует. Все зависит от следующих факторов:
1. Состояние лица и то, какие результаты вы хотите получить.
