сконцентрироваться на даньтяне, нужно дышать брюшным дыханием.
• Во время вдоха следите, как живот раздувается, а во время выдоха – втягивается.
• В момент максимального втягивания живота усилием мысли и воли опустите ваше внимание в нижнюю часть живота и удерживайте его там, продолжая и дальше дышать брюшным дыханием.
• Представляйте, что вместе с вниманием в нижней части живота концентрируется энергия.
Второе. Учитесь передвигать потоки энергии по телу.
Научившись сосредотачиваться на даньтяне, потренируйтесь передвигать потоки энергии по телу.
• Вдохните.
• На выдохе представляйте, что поток выдыхаемого воздуха (а вместе с ним и энергия) проходит вниз от точки межбровья, вдоль шеи, дальше вдоль позвоночника, по животу, к внутренней части ног, затем по внутренней части ног к стопе и уходит в землю.
Так вы не только тренируете способность управлять энергией силой воли и мысли, но и очищаетесь от энергетических шлаков и загрязнений, которые выносятся потоками ци.
• Затем снова сделайте вдох и на выдохе мысленно ведите потоки энергии от головы вниз к плечам, затем дальше вниз по рукам и выведите через кончики пальцев.
• Третий вдох – на выдохе ведите энергию от макушки головы вниз по спине, ягодицам, задним поверхностям ног, к стопам и выведите через стопы.
Сочетайте движения тела с движением энергии
1. Встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч, колени чуть смягчены. Сконцентрируйтесь на даньтяне (рис. 1).
• Вдыхая животом, начните медленно и плавно поднимать руки, сгибая их в локтях.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
