style="font-size:15px;"> Все эти и другие упражнения выполняются в образе молодости. Вызовите в себе ощущение горного или лесного воздуха, сада после дождя – у каждого оно свое. Представьте себя молодым и здоровым.
Вы каждой клеточкой вдыхаете этот воздух. Дышите через ваш нездоровый орган, ощущая от этого радость. Прислушайтесь к себе. Постарайтесь внутренним взором увидеть, почувствовать тот участок тела, тот орган, в который вы направляете ваше внимание, ваши мысли.
Делайте это спокойно, без всякого напряжения, ощутите желание это представить, словно прислушиваясь и присматриваясь к тому, что там происходит, или по-хозяйски проверить – как там обстоят дела, как идет работа, все ли в порядке, не надо ли помочь, а может быть настало время там сделать уборку, навести блеск и красоту…
Внимание!
Все ощущения и представления о своем теле и внутренних органах должны быть только приятными, воспринимайте их как совершенное творение природы.
Но ни в коем случае не заставляйте, не принуждайте себя, особенно на первых порах, особенно если у вас это не получается. Получится обязательно. И очень скоро.
V. Дыхание глазами
Прежде чем приступить к упражнению, внимательно прочитайте его описание.
Садимся на стул, устраиваемся удобно. Руки на бедрах, спина прямая. Все тело и мышцы лица расслаблены. В теле, в душе покой. Дышим только носом. А теперь приступаем.
Внимание!
Если есть проблемы в щитовидной железе, то с образом тепла в этой области работаем менее интенсивно.
С областями (органами), где есть новообразования, – основной акцент делаем на прохладу (при вдохе). При выдохе образ тепла не используем. На выдохе создаем образ растворения, исчезновения, чистоты.
Не дышим через область сердца и головного мозга!
Представляем себе, что мы делаем вдох и выдох через нос, а внимание переносим в область глаз. Пытаемся глазами уловить движение воздуха, колебание температуры. Можно выполнять это упражнение с открытыми глазами, а можно и с закрытыми. Делаем это так, как комфортнее.
Такое дыхание дает отличные результаты. Представляем свои глаза здоровыми! На вдохе глаза прозревают, начинают четче видеть, а с каждым выдохом пелена уходит, исчезают «мушки», снимается напряжение, усталость, то есть все, что причиняет дискомфорт глазам.
Итак, запоминаем: ощущение прохлады (на вдохе) дарит глазам все лучшее, а ощущение тепла (на выдохе) уносит все, что им мешает. «Дышать» глазами можно сколько угодно и где угодно. Так что «дышите» на здоровье!
После дыхания глазами приступаем к произвольному улавливанию ощущений тепла (Т), покалывания (П), холода (X).
VI. Улавливание основных ощущений – тепла (Т), покалывания (П), холода (Х)
Переходя к описанию основных упражнений, мы решили сделать это поэтапно, так, как обычно ведем занятия в группах. Лучше
