I commit to make myself into a healthy,peaceful, joyful and loving human being.
Stefanie Blösch
Schlechte Tagegibt es nicht
Entdecke deinen Zyklus neu mitYoga und Ayurveda
Impressum
© 2020 Stefanie Blösch
Autorin: Stefanie Blösch | www.feelgoodlife.ch
Illustration: Sabrina Krämer | www.sabrina-kraemer.de
Autorenfoto: Alysa Aeschbacher | www.alyaesch.com
Verlag: tredition GmbH
Halenreie 40 - 44
22359 Hamburg
ISBN: 978-3-347-08413-1
Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlages und des Autors unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.
Anmerkung:
Mir ist bewusst, dass nicht alle Menschen die menstruieren, Frauen sind und nicht alle Frauen menstruieren. Dennoch spreche ich in meinem Buch immer wieder von Frauen oder dem weiblichen Zyklus. Ich persönlich kann damit am meisten anfangen und verwende die eindeutige Geschlechtsform um eine persönliche Ebene zu schaffen, ohne irgendjemanden ausschliessen zu wollen.
Sämtliche Inhalte dienen als Empfehlung und nicht als Diagnose. Langfristige Beschwerden sollten immer mit einem Arzt oder Therapeuten besprochen werden.
INHALTSVERZEICHNIS
Kapitel 1 Grundlagen weiblicher Zyklus
Der natürliche weibliche Zyklus
Die Phasen des weiblichen Zyklus
EXKURS: Ayurveda im Zyklus
Die Gebärmutter
Interview mit Inga Laumann
Kapitel 2 Follikelphase und Ovulation
Was passiert im Körper?
EXKURS: Künstliche Hormone versus natürlicher Zyklus
Was tut jetzt gut?
Ernährung in der ersten Zyklushälfte
Ayurveda Rituale
Kapitel 3 Lutealphase und Menstruation
Was passiert im Körper?
EXKURS: Hygieneartikel - Wie sehr schützen sie wirklich?
Was tut jetzt gut?
Ernährung in der zweiten Zyklushälfte
Ayurveda Rituale
EXKURS: Was bedeutet Yoga im Zyklus?
Interview mit Ophelie Cabanero
Kapitel 4 Beschwerden im Zyklus
Was ist PMS?
EXKURS: Einfluss von Stress
Interview mit Dr. Janna Scharfenberg
PMS TEST
Vata Symptome
Pitta Symptome
Kapha Symptome
Interview mit Francesca Renggli
Ausbleibende Periode
Wo beginnen?
Quellen und weiterführende Literatur
REZEPTÜBERSICHT
Ofengemüse mit Hummus
Reis Quinoa Pfanne mit Karottenküchlein
Beeren Muffin mit Rosenblüten
Sesam Laddus
Karotten-Linsen Dal
Süsskartoffel Curry
Kitchari
Kokossuppe mit Tofu
Ayurveda Chai
Vata Gewürzmischung
Ingwer Bites
Kokosjoghurt Drink
Pitta Gewürzmischung
Hibiskus-Rosen Gelee
Kurkuma Milch
Kapha Gewürzmischung
Kurkuma Paste
VORWORT
Ich gebe es zu, der Titel dieses Buches ist eine Anspielung. In unserer Gesellschaft herrscht das Bild einer starken Frau, die alles unter einen Hut bekommt. Sie geht arbeiten, macht Karriere, trifft sich mit Freunden, umsorgt den Partner und nebenher macht sie noch eine Ausbildung. Wir haben einfach keine Zeit für schlechte Tage. Die monatliche Menstruation passt da einfach nicht hinein und sowieso, wer braucht die schon?
Nebst der lästigen Blutung, die jeden Monat genau zum unpassendsten Zeitpunkt kommt, sind da auch noch diese schrecklichen Unterleibsbeschwerden, ekelhafte Kopfschmerzen und der Partner, der nervt. Geht es dir ähnlich?
Was wäre wenn du all deine Verpflichtungen hinter dir lassen könntest? Wenn du jeden Tag aufstehst und machst was dir gerade gut tut? Auch wenn das bedeutet nicht zur Arbeit zu gehen, weil heute eben ein „schlechter Tag“ ist. Dein volles Potenzial auslebst, das ein zyklisches Leben so zu bieten hat?
Die schlechten Tage sind eigentlich nichts anderes als die Auswirkung unseres perfekten Alltags. Es sind die Aufgaben, vor denen wir nicht „Nein" sagen konnten, die Extrastunden, die wir für die Arbeit aufbringen oder der Spa-Tag den wir aufgrund einer anstehenden Familienfeier abgesagt haben. Nicht selten erleben wir Menstruationsbeschwerden und Zyklusschwankungen aufgrund von Stress und fehlender Selbstfürsorge.
Mit diesem Buch möchte ich dir aufzeigen, wie du zu einem harmonischen Zyklus zurückfindest. Wie du mit den „Up and Downs“ umgehen kannst, die zum zyklischen Leben nun mal
