Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения. И-Шен

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения - И-Шен страница 3

Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения - И-Шен Целительные практики Востока

Скачать книгу

style="font-size:15px;">      Упражнение седьмое. Разработка поясницы и бедер

      Исходное положение: обычная стойка. Ноги чуть шире плеч, обе руки лежат на поясе.

      Вращайте поясницей и бедрами по часовой стрелке, будто вы крутите мельничный жернов. Выполнять 20 раз.

      Затем, не прерывая движений, сделайте еще 20 вращений в противоположном направлении.

      Данное упражнение разрабатывает коллатерали (обходные ветви кровеносных сосудов человека, обеспечивающие приток или отток крови в обход основных сосудов) бедер и поясницы, расслабляет мышцы поясницы и живота, устраняет боли и ломоту в пояснице.

      Упражнение восьмое. Вращение коленями

      Исходное положение: присядьте, согнув ноги в коленях.

      Выдвините вперед правую ногу и ладонями обеих рук обхватите колено (рис. 7) и вращайте им слева направо. Всего 20 кругов.

      Поменяйте ногу и сделайте еще 20 вращательных движений в противоположном направлении.

      Данное упражнение разрабатывает каналы коленных суставов, предохраняет от ослабления нижних конечностей, от ряда заболеваний ног.

      Завершая разминку, вернитесь в исходную позицию, сделайте 20 шагов на месте и закончите выполнение комплекса упражнений.

      Рис. 7

      «Восемь кусков парчи» от болей в спине

      В определенном возрасте у многих жителей планеты Земля возникают проблемы с позвоночником. Это, по мнению ученых, своеобразная расплата за прямохождение. Болезни позвоночника характерны именно для людей – животные, которые ходят на четырех лапах, как говорится, спиной не мучаются.

      Проблемы со спиной у человека появились, как только он выпрямился. Замечательный факт: у цирковых медведей, которых заставляют ходить на задних лапах, очень часто возникают заболевания позвоночника. Может быть, люди напрасно встали на ноги? Бегали бы на четвереньках – не страдали бы от болей в спине!..

      В последнее время, согласно неумолимой статистике, болезни позвоночника поражают все большее количество цивилизованных людей. Жители городов много времени проводят за рулем автомобиля, сидя у компьютера и у телевизора. Все меньше физической подвижности, а значит, мышцы спины остаются нетренированными, слабыми. Они уже не могут держать человеческое тело. И вся основная нагрузка ложится на позвоночник. От непомерной тяжести межпозвоночные диски стираются, хрящи не удерживают их на своих местах. Да и питаемся мы не сбалансированно – в нашем рационе не хватает нужных для позвоночника микроэлементов.

      Приведенный ниже комплекс «парчовых» упражнений был разработан в середине прошлого века сотрудниками Шанхайского городского санатория.

      Прежде чем приступить к выполнению этих упражнений, нужно усвоить одно простое правило: все выполняемые движения должны быть медленными, мягкими и естественными.

      Данный комплекс «парчовой» гимнастики особенно полезен тем, кому по работе приходится постоянно напрягать поясницу, а также для облегчения болей и профилактики остеохондроза

Скачать книгу