8. Апана-мудра
Активизирует апана вату
Мантра: Ом апанайя сваха
Рис. 9. Удана-мудра
Активизирует улану вату
Мантра: Ом уданайя сваха
Рис. 10. Самана-мудра
Активизирует Самана вату
Мантра: Ом Саманайя Сваха
Рис. 11. Вьяна Мудра
Активизирует Вьяна вату
Мантра: Ом Вьянайя Намаха
Характеристика питта-типа
Выделяют пяти типов пита-доши.
Рис. 12. Мритсандживани-мудра (мудра молодости и бессмертия)
Регулирует деятельность пачака доши, улучшает пищеварение, ускоряет избавление от токсинов (амы)
Мантра: Ом джум сах
Рис. 13. Сурья Прадаршани-мудра (мудра солнечного огня)
Гармонизирует Алочака питту, улучшает зрение; устраняет усталость глаз
Мантра: Ом Сурьяйя Намаха
Рис. 14. Шакти-мудра
Активизирует Ранджака питту
Биджа мантра: Хаум
Рис. 15. Хридайя-мудра
Гармонизирует Садхака питта, раскрывает разум сердца, гармонизирует эмоции, оказывает лечебное действие на сердце
Биджа мантра: Ям
Рис. 16. Абхишека-мудра
Гармонизирует деятельность Бхараджака питты
Биджа мантра: Ом сваха тат сваха сат сваха
Рис. 17. Шива-шакти-мудра
Гармонизирует Кледака капха, способствует балансу женского и мужского начал в теле, сознании и сверхсознании. Правая рука сверху преобладает мужская энергия (Ян). Левая рука сверху преобладает женская энергия (Инь).
Мантра: Ом шива ом ом шакти ом
Рис. 18. Дхьяна-мудра (мудра для бдительности)
Регулирует деятельность Аваламбака капха, успокаивает сердце, дарует восприимчивость и утонченность
Биджа мантра: Ом уам
Рис. 19. Нага-мудра
Гармонизирует Тарпака капху
Мантра: Хум хум пхат
Рис. 20. Бхрамари-мудра
Активизирует Бодхаку капху
Мантра: Ом грим граум
Рис. 21. Меру-мудра
Гармонизирует Шлешаку капху
Мантра: Ом мерудандайа сваха
Глава 4. Практикуем мудрые жесты
Мудры, приводимые в этой книге, позволят вам укрепить свое здоровье. Они подходят людям всех возрастов, представителям обоих полов. Они универсальны и полезны для всех. Их можно практиковать в течение всей жизни.
Мудры
