символов и знаков. Если вам их будет недостаточно, просмотрите интерпретации в других книгах или справочниках.
Исходное положение. Закройте глаза, успокойте дыхание, расслабьте тело, положите руки на низ живота. Сядьте удобно или лягте. Начните расслаблять тело от пальчиков ног до макушки головы. Вдыхайте глубоко и с удовольствием, выдыхайте легко и медленно. При вдохе почувствуйте, как расширяются грудь и живот. При выдохе – как из вас уходит напряжение. Сделайте несколько вдохов и выдохов, чтобы ощутить полноту и пустоту одновременно. Затем после глубокого вдоха сфокусируйте внимание на ступнях. На выдохе представьте, как воздух доходит прямо до них. Мысленно направляйте воздух вниз, к стопам. Представьте, что вы вдыхаете мягкий тропический бриз, он ласкает и смягчает все, к чему прикасается. Продолжайте также работать с дыханием и перемещайтесь по всему телу, пока не охватите все его части. Если вы подошли к голове, но еще не полностью расслаблены, повторите заново всю последовательность, начиная со ступней. (Примерная последовательность: стопы, лодыжки, колени, бедра. Низ живота, грудная клетка. Плечи, локти, предплечья, кисти рук. Шея, голова, лицо, волосы.)
Техника выполнения
Представьте, что вы плывете в бесконечном просторе Вселенной среди звезд и других планет. Вокруг вас сине-фиолетовое, почти черное пространство. Это Великая Пустота. Она мудра, как вечность. Она наполнена тайной бытия и одновременно кажется совершенно пустотной. Тишина и спокойствие наполняют вашу душу. Здесь нет времени, нет пространства. Все вокруг едино, и вы часть этого единства. Вы плывете свободно и расслабленно. Тело легкое, почти невесомое.
Звезды сияют серебристо-голубым отливом, и вы насыщаетесь их влагой и серебряной чистотой. Они появляются на вашем пути, и вы, с удовольствием проплывая мимо, улыбаетесь им.
Вы проплываете мимо огромного огненно-красного шара и ощущаете, как жар пропитывает всю вашу сущность. Этот жизнеутверждающий жар в виде тепла и света вы впитываете в каждую клеточку, и это придает вам сил и уверенности. Этот свет вызывает радостное возбуждение. В его лучах вы видите совсем рядом розовую планету и, проплывая мимо нее, ощущаете, как невероятная, еле уловимая тоска появляется в глубинах вашей души. Это что-то очень родное и знакомое. Вы впитываете розовые энергии. Ваша душа наполняется нежностью, и появляется почти детское желание, продолжая путь, унести это розовое свечение куда-то вдаль, куда-то в будущее…
Впереди перед вами появилась новая зелено-голубая планета. Она выплыла из вселенских облаков и похожа на огромный водяной шар. Эта планета вызывает сильный интерес и влечет вас к себе. То, что начинает разворачиваться перед вашими глазами, вызывает страх и восторг одновременно. Вы наполняетесь слезами, потому что вам кажется, что там, внизу, что-то происходит и это вызывает сильную боль у планеты. Вы практически одновременно с ней ощущаете эту боль и страдания. Обратите внимание на ощущения в вашем теле сейчас.
Эта
