соки, чай, воду. Не стоит употреблять газированные напитки, энергетики и кофе.
Но! Ни в коем случае не переедайте на ночь. Следите не только за качеством, а и за количеством съеденного. Жареный картофель, селедка, бутерброды, сосиски и прочие соевые пустышки категорически запрещены. Хлеб с маслом, любые сдобные мучные изделия, белый хлеб, тортики, конфеты и прочие сладости вы можете себе позволить только во время чаепития с подругами и на больших праздниках.
Второй ужин и «полуночный перекус» не предусмотрены. Это я для тех, кто любит ночью проснуться и заглянуть в холодильник. А если от этого агрегата вас никак не оттащить – ешьте свежие фрукты и овощи (в разумных количествах). Яблоко, морковь, банан, авокадо, мандарины – список можно продолжать бесконечно. А еще есть сезонные ягоды!
Милые дамы, возможно, вы давно не решались начать питаться здоровой пищей, ведь это требует изменения режима, нововведений в рационе, доли фантазии, силы воли и решимости. Именно сейчас появилась уникальная возможность подготовить организм к большим переменам. Употребляйте больше овощей и фруктов, откажитесь от пельменей, бутербродов, жареного сала, очень острой и соленой пищи. А если друзья и родственники, как вы и предполагали, будут активно интересоваться, зачем вам все это нужно – ссылайтесь на беременность и малыша. Ведь ради него вы, безусловно, готовы изменить себя и весь мир.
Психологические техники. Создай себе настроение
В первом триместре вы пойдете на первое УЗИ. Это важное и волнующее событие для каждой женщины. Чтобы мгновенно поделится впечатлениями с самым близким человеком, пригласите супруга с собой. Вам приятно и спокойно, и он сильнее ощутит реальность происходящего, увидит крошечный плод любви на мониторе. На приеме муж сможет задать доктору волнующие вопросы и получит квалифицированные ответы из первых уст. Ваш мужчина, вероятно, знает о беременности еще меньше вас и именно на основе этих знаний оценивает ситуацию. Дайте ему возможность разобраться и понять.
И вообще, всегда и везде старайтесь вовлекать своего партнера в процесс вынашивания крохи. Рассказывайте о своих ощущениях, делитесь переживаниями, просите найти ответы на какие-то вопросы. Пусть он тоже почитает о беременности – хотя бы фрагменты статей на волнующую тему. Искореняйте предрассудки и невежество вместе.
