образной структурой, алогичным набором действий и т. д. Мы гораздо проще запоминаем то, что укладывается в привычную схему, и чем примитивнее такая схема, тем лучше запоминается сон. Когда сон построен необычно, герои его выглядят очень неожиданно, место действия не похоже на те, где мы бывали, а сами мы делаем вещи, о которых не имеем понятия, наше сознание вычеркивает сон из памяти.
Чтобы этого не произошло, очень полезно научиться просыпаться после сна и сразу его записывать. Не ждать 10–15 минут под теплым одеялом, а просто писать в блокноте, который должен стать вашим ночным товарищем и всегда лежать на столике у постели или под подушкой. Надо стараться записывать как можно полнее, потому что то, что вам кажется само собой разумеющимся ночью, станет неясным или непонятным утром. Так что расшифровывайте образы сна тут же.
Допустим, нельзя записать сон так: «Дорога. Домик. Подхожу. Дверь. Гном». Да, вы перечислили то, что видели в этом сне, что по дороге дошли до какого-то домика и то ли сами открыли дверь, то ли ее открыл хозяин дома на ваш стук, и хозяином оказался гном. Но, записав основной ход сна, вы потеряли всю его атмосферу. И утром вы можете ее совсем не вспомнить или не вспомните самого важного. Поэтому детализируйте то, что записываете. Обязательно укажите, какая это дорога, откуда и куда ведет, в лесу она, в поле или горах, когда происходит действие (в какое время года, в какое время суток), что за домик перед вами, какие у него цвет, форма, сколько этажей и т. п., что вы делаете, активны вы или пассивны в этом сне, сами вы открываете дверь или нет, какие чувства кроме зрения задействованы (слух, обоняние, осязание, вкус), что вы испытываете (страх, радость, гнев, заботу и т. п.), как выглядит гном (какое у него лицо, какой рост, какой костюм, злой он или добрый, что вы ему говорите, что он вам говорит), зачем вы сюда пришли и т. д.
Необходимо записать все так, чтобы утром вы без труда могли вспомнить свой сон. Иногда достаточно буквально нескольких дополнительных слов, чтобы все стало ясным, совсем не обязательно изводить на описание сна целую тетрадь, да вы и не сможете среди ночи этого сделать. Вам бы дрожащей рукой едва нацарапать пару значимых деталей, которые потом помогут реставрировать весь сон и, естественно, помогут вам понять его значение. Даже если сон так ярок, что кажется, вы никогда его не забудете, не поленитесь, сразу зафиксируйте все события и детали. По своему опыту очень хорошо знаю, что самые яркие и образные сны улетучиваются с первыми лучами солнца.
Дневник сновидений
Для регистрации сновидений существует специальная форма, так называемый дневник сна. Но заполнять эту форму нужно уже утром, иначе вы потратите на описание сновидения весь остаток ночи.
Блок 1
Место, где сон приснился.
Дата сна.
Примерное время сновидения.
В какой момент ночи снился сон:
– сразу после засыпания;
– поздно
