медитации
Осознанность: общие сведения
На пике популярности
Упражнение: едим ягоды осознанно
Осознанность и «Легкий способ»
Представьте себе, что вы нашли способ снизить стресс, освободиться от тревог и волнений, огорчений и депрессии, наслаждаться постоянно растущим ощущением счастья и более гармоничными отношениями с другими людьми, сохраняя спокойствие и полностью контролируя себя и свою жизнь. А теперь представьте, что, достигнув этого счастливого состояния души, вы станете менее восприимчивыми к болезням, травмам, усталости и боли. Если я скажу вам, что вы можете легко, быстро и ничем не жертвуя, достичь этого состояния, чтó вы почувствуете?
А если я скажу вам, что миллионы людей уже стали счастливыми, следуя методу, который я собираюсь вам предложить?
Если вы настроены скептически, задумайтесь, разве не странно, что счастье кажется вам столь труднодостижимым? Разве нельзя предположить, что для умудренного опытом человечества счастье должно быть естественным состоянием? Разве в детстве мы часто чувствуем себя несчастными?
Может быть, в детстве наша жизнь была проще, ведь в детстве мы живем в основном сегодняшним днем, а обо всем остальном заботятся родители? Только когда мы взрослеем и принимаем на себя ответственность, мы начинаем чувствовать стресс и, измученные тревогами, уже не можем спокойно спать по ночам. Конечно, некоторые дети появляются на свет в невероятно трагических и сложных обстоятельствах, но только с возрастом это действительно начинает играть важную роль.
Будучи взрослыми, мы пытаемся убедить себя не переживать по пустякам, но у нас не получается. Легче сказать, чем сделать. На самом деле, уговаривая себя не беспокоиться, мы начинаем беспокоиться еще сильнее! Мы слишком сильно привязаны к нашему образу мышления и реагирования на то, что преподносит нам жизнь, и просто не знаем, как это изменить. Мы становимся слепы к тем возможностям, которые открыты для нас, особенно к возможности выбрать счастливую жизнь и быть счастливыми.
Да, все верно, счастье – это осознанный выбор. Это не следствие каких-то неподконтрольных вам событий, которые просто случаются в жизни. Оно зависит от того, как вы реагируете на меняющиеся жизненные обстоятельства, и это определяет, можете ли вы быть счастливыми или нет. И вы можете выбрать, как именно будете реагировать; всё, что вам нужно для этого – простой набор инструкций, которые позволят вам увидеть, что у вас есть выбор.
Осознанность – это состояние, которое позволяет вам видеть вещи более ясно, в том числе видеть доступные варианты выбора, – другими словами, видеть вещи такими, каковы они есть на самом деле. Это понятие использовалось в медитативных практиках, которые возникли вместе с буддизмом две с половиной тысячи лет назад и даже еще раньше, в учении йогов, за тысячи лет до этого.
Само слово «осознанность» (англ. mindfulness) – это
