такого состояния, которого легко достигали древнейшие люди на заре человечества, и в котором живут представители животного мира, наши соседи по этой прекрасной планете. Более того, как вы увидите в процессе чтения этой книги, это означает возвращение к тому замыслу, который был намечен для вас самóй природой и от которого мы отошли из-за иллюзий современной жизни и промывания мозгов.
В этой книге вы найдете медитативные упражнения, разработанные для того, чтобы помочь вам практиковать осознанность. Медитация – не единственный путь к осознанности, но она является хорошим способом оценить полезные эффекты осознанности.
В современных практиках, помогающих достичь состояния осознанности и упомянутых выше в этой главе, полезные психологические эффекты, как правило, являются скорее приятными побочными результатами, а не основной целью. Когда вы собираетесь пойти на прогулку, поплавать, побегать и так далее, вы делаете это в первую очередь ради физических упражнений и считаете психологические эффекты таких занятий лишь полезным бонусом. В отличие от этих занятий медитация и созерцание имеют своей целью исключительно достижение определенного психологического эффекта.
Большинство людей, если попросить их посидеть неподвижно, сосредоточившись на своем дыхании и освободив свой разум от посторонних мыслей, с трудом смогут оставаться в таком состоянии дольше нескольких секунд. Мы не привыкли настолько контролировать наше сознание. В нашей повседневной жизни мы постоянно сталкиваемся со множеством отвлекающих факторов, и наш разум обречен перепрыгивать от одной мысли к другой, никогда не сосредоточиваясь на чём-то определенном более-менее продолжительное время.
Таким образом, нам нужен метод, который поможет смягчить эту неестественную ментальную гиперстимуляцию и гиперактивность. Этим методом является медитация (созерцание), которую можно практиковать где угодно, в любое время и без каких-либо специальных приспособлений и особой одежды, независимо от состояния вашего здоровья и физической формы. Медитация – это не молитва. Она не является обращением к богу или религиозным обрядом. Медитацией могут заниматься все, и чем больше вы практикуете ее, тем легче это делать. Медитацию практикуют не столько ради того, чтобы приобрести новые способности, сколько для того, чтобы вновь вернуть себе то, с чем вы и ваши самые отдаленные предки появились на свет.
Кроме того, медитация не отнимет у вас много времени. Чтобы многое изменить в своей жизни и почувствовать разницу, достаточно всего десяти минут в день. Всего десять минут, на протяжении которых вы выходите из хаоса повседневности, сосредоточиваетесь на чем-то реальном – это может быть ваше дыхание, какой-нибудь звук или ощущение, – и заново открываете и развиваете силу своего сознания, как вы могли бы развивать силу своих мышц в спортзале. Собственно, это не столько сила вашего сознания – это способность находиться «здесь
