Rinnalihaste vabastamise harjutus 161
Rinnameditatsioon 164
10. peatükk
Alalõua vabastamise harjutus 169
Kulmude vabastamise harjutus 170
Kõikide miimiliste lihaste vabastamise venitusharjutus 172
Suu ja näo meditatsioon 174
11. peatükk
Kaela esikülje (ja rinna) vabastamise harjutus 181
Kaela külgede vabastamise harjutus 182
Kaela tagakülje vabastamise harjutus 186
Elu, armastuse ja õnnega seotud paindlikkuse visualiseerimine 188
12. peatükk
Koormat kergendav tervendav harjutus 192
Kohaloleku visualiseerimine 196
Viimane meditatsioon 199
Positiivsete sisenduste nimekiri
3. peatükk
Ma palun valgel valgusel end ümbritseda.
Ma tunnen end turvaliselt, kaitstuna ja armastatuna.
Ma olen turvalises, tervendavas ruumis ja kõik teod viivad mind ülima headuse ja õnneni.
Rahu ja tervenemist kõigile.
4. peatükk
Ma ei pea enam kogu maailma raskust oma õlul kandma.
Ma annan eranditult kõik, mis mul on, ootusteta, et võiksin sellest enamat anda.
Ma annan kõik, mis võimalik, midagi vastu ootamata.
Ma annan endast parima igas olukorras ja igal ajahetkel ning sama teevad ka kõik teised.
Ma vabastan end vanast häbist ja vihast.
Ma saan vabalt edasi liikuda, kuna vanad haavad on paranenud. Armid võivad jääda, kuid valu on kadunud.
Ma olen tõmmanud endal noa seljast, vabastanud tee elu ülimate rõõmudeni ega pea tagasi vaatama.
Ma suudan nüüd vabalt oma armastust väljendada.
Ma olen armastus. Ma jagan armastust. Ma olen armastusele avatud.
Ma olen tugev ja nõtke.
Ma liigun elus edasi graatsiliselt ja väärikalt.
Ma olen paindlik, teotahteline ja võimekas.
Ma liigun vaevata edasi.
Ma usaldan protsessi.
Ma järgin jumalikku juhatust.
Ma liigun elus edasi, mõtlemata majanduslikele raskustele.
Universum toetab mind ja samas olen ka ise oma õnne sepp.
Ma vastutan tänulikult ja väärikalt oma elu ja valikute eest.
Mu südames armastus ja kehas rõõm, võtan vastu muutused ja liigun sujuvalt edasi.
Ma olen avatud ja luban endal üleni terveneda siin ja praegu.
5. peatükk
Ma lasen lahti hetkedest, mil ma ei austanud oma tundeid, vaid eirasin neid.
Ma võtan omaks uue suhtlusviisi − räägin tõtt takistusteta ja leebelt ega suru oma tundeid maha.
Ma liigun takistusteta kõrgemasse teadvuse seisundisse.
Minus ei ole enam kohta vihale ja frustratsioonile.
Ma päästan valla frustratsiooni ning eemaldun sellest vaevata ja rahulikult.
6. peatükk
Ma olen võimekas.
Ma liigun oma eesmärkide poole.
Ma kulgen vabalt ning liigutan oma keha kooskõlas südame ja hingega.
Ma olen avatud armastusele ja edasiliikumisele.
Ma olen tugev ja võimas.
Ma usaldan valitud teed.
7. peatükk
Ma olen praegu kaitstud.
Ma tunnen end turvaliselt.
Ma kinnitan, et mu keha on terve, ja võngun kehaga ühes rütmis.
Ma ujun pärivoolu.
Ma usaldan oma sisetunnet, mis juhib mind parimate tulemusteni.
Ma olen tugev kehas ja vaimus.
Ma usaldan. Ma lähen vooluga kaasa. Ma usun endasse.
8. peatükk
Ma olen tugev.
Ma olen nõtke ning suudan kaitsta oma elu, seisukohti ja väärtushinnanguid.
Negatiivsus ei mõjuta mind.
Ma väärtustan elu imelisi ande.
Ma väärtustan oma keha, südant ja elu.
Ma võtan vastu elu külluslikud annid.
Ma väärin häid asju.
Ma seisan, käed avali, rind ja süda avatud õnnistusele ja headusele. Miski ei takista mu õnne.
Ma luban endale headust ja rõõmu.
Ma olen tasakaalus ja stabiilne.
Ma olen tugev ja luban oma ellu tulla ainult asjadel, mis mõjuvad mulle hästi ja teevad suurt rõõmu.
Ma ei luba oma ellu enam negatiivsust.
Ma haaran kinni headest asjadest oma elus.
9. peatükk
Ma olen armastus.
Ma olen kõikehõlmava puhta armastuse ja rõõmu kehastus.
Ma olen enda ja teiste vastu hea ja kaastundlik.
Ma võtan vastu ja jagan armastust midagi vastu ootamata.
Ma teen armastusest oma peamise
