советы, на тему, как нужно тренироваться и правильно питаться. 90% этих людей, не имеют образования в области спорта, не обладают теми знаниями, которые могли бы, привести человека к спортивному результату!
Как правило, эти люди преследуют получение мидийности, с целью, повысить свой финансовый доход. Они начинают копировать у своих коллег по цеху, уже всем известную информацию, или начинают выдумывать, что то неземное.
Так же, в интернете есть люди, достаточно авторитетные в данной сфере, чьи рекомендации, на самом деле помогают многим! Но таких людей, очень мало.
Удали из памяти, то что ты знал до этого момента о тренировках, и начни прогрессировать по этой книге, с чистого листа. Эта книга, будет диктовать тебе, что нужно делать, как и в каком объеме. Запомни, эта книга – твой тренер.
ОДЕЖДА, ОБУВЬ И ЭКИПИРОВКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Самый главный критерий, по подбору одежды и обуви для занятий спортом – это удобство!
Одежда и обувь, должны пропускать воздух, и не должны сдавливать и натирать части тела, а самое главное, они не должны ограничивать амплитуду движения в упражнениях.
Материалы одежды, должны иметь максимально простой состав. Например: 100% хлопок.
Обувь, должна быть безопасной и удобной, с максимально прямой и твердой подошвой. Например:
⦁ Высокие или низкие кеды Convers.
Недопустимая обувь, для занятий в тренажерном зале:
⦁ Обувь на высокой платформе
⦁ Обувь на воздушной платформе или с мягкой подошвой
ПРИМЕР:
От того, какая обувь надета во время тренировки, зависит здоровье ног, и ощущение снаряда, во время выполнения упражнений.
Дополнительная экипировка:
⦁ Ремень для фиксации и стабилизации корпуса
⦁ Кистевые лямки
⦁ Кистевые ремни
⦁ Налокотники
⦁ Наколенники
ПРИМЕЧАНИЕ!
Подобная экипировка, имеет место быть, но должна применяться только по необходимости. Организму, в основном, нужно давать работать без дополнительной экипировки, для максимального укрепления связок и сухожилий. При использовании экипировки, необходимо четко понимать, что она должна быть надета, только на время рабочего подхода! В перерывах между подходами, она обязательно, должна быть снята или максимально ослаблена!
Дополнительная экипировка, при правильном применении, может помочь спортсмену увеличить спортивные результаты. Но при не правильном применении, может причинить вред здоровью. Например:
1. Не снятый с пояса ремень, после подхода, рано или поздно 100% приведет к такому заболеванию, как «геморрой»
2. Сильно-затянутый ремень, во время выполнения упражнений, сдавливает, и без того, напряженную абдоминальную область, что также, приведет к заболеванию «геморрой»
3.
