Да и вообще, в рамках здоровья следует выбирать не «спорт» (кстати, много ли вы знаете среди спортсменов долгожителей?), а «физическую культуру»: не рваться за некими достижениями и превосходствами, а тянуться к оптимальному функционированию своего организма.
Принцип удовольствия.
Телу должно нравиться то, как вы его тренируете. Преодоление небольшого дискомфорта при дозированном росте нагрузки – не в счёт.
à — Все, Софочка! Завтра таки кардинально меняю свою жизнь!
– Та ты шо, Моня, уляжешься на телевизор и станешь смотреть на диван?!
Только нужно помнить, что тело может укорениться во вредных привычках. Увы, разрушение тоже может доставлять удовольствие. Это заметно на всех уровнях. Так, людей неудержимо тянет к сценам катастроф и бедствий.
Инструментов масса. Пересказывать смысла нет. Рекомендация общая: выбрать то, что ближе именно вам.
Принцип индивидуальности.
Любой универсальный рецепт нужно адаптировать под себя. Лучший сонник для вас – составленный вами.
Обороты типа «слушать себя» или «слушать своё сердце», конечно, затёрты. Но от этого их действенность не снижается. Интуиция, голос подсознания, чутьё – любое определение само по себе неважно. Важно развивать «слух» к этому, способность различения истинного и привычку этим руководствоваться.
Питание
Пусть ваша пища будет вашей медициной, а вашими лекарствами станет пища.
Гиппократ
Два полюса: голодание – переедание.
Здесь золотая середина уже ближе к другому знаку. Во многих системах питания отмечается, что лучше недоесть, чем переесть. И выходить из-за стола следует слегка голодным, так как чувство насыщения возникает не сразу после проглатывания необходимого количества пищи.
à Если ты весишь 100 кг на Земле, то на Марсе это всего 38 кг. Ты не толстый, ты просто не на той планете.
Простейшее правило здорового питания: жидкую пищу следует жевать, а твёрдую – пить.
Жидкую не глотать сразу, позволить себе насладиться её вкусовыми качествами, как следует обработать слюной. Твёрдую прожевать настолько, чтобы она превратилась в жидкую.
Но с количественным аспектом не настолько большая беда, как с качественным.
Наш рацион крайне беден и часто опасен.
В середине прошлого века, чтобы получить суточную норму железа, нужно было съесть полтора яблока. Сейчас для этого понадобится… 12 килограммов!
Давно ли вы замечали, как яблоко на срезе, изломе темнеет?
Здесь «всё сложно». Питание – вопрос, тесно связанный с большими финансовыми потоками: мы не столько выращиваем себе пищу, сколько покупаем её. А что даст наибольшую прибыль? Товар, который долго хранится, быстро и просто производится, услаждает вкус. Насколько он полезен или вреден – к прибыли отношения не имеет.
