style="font-size:15px;"> Занимайтесь физическими упражнениями на выносливость и силу.
Спите полноценно, не менее 7–8 часов за ночь.
Поддерживайте здоровую массу тела и следите за калориями.
• Сосредоточьтесь на хорошей пище, которая полезна мозгу и телу.
Потребляйте калории высокого качества.
Пейте больше воды и избегайте жидких калорий.
Выбирайте качественный нежирный белок.
Ешьте хорошие углеводы (с низким гликемическим индексом и большим содержанием клетчатки).
Ограничьте потребление жиров полезными их видами (особенно с Омега-3).
Выбирайте фрукты и овощи разных цветов, чтобы пополнить количество антиоксидантов.
Готовьте с травами, улучшающими работу мозга.
Избегайте чистого сахара.
• Занимайтесь физическими упражнениями на силу и выносливость.
• Учитесь всю жизнь.
• Управляйте стрессом (глубокое дыхание и медитация.)
• Поддерживайте психическое здоровье и избегайте сильного беспокойства или депрессии.
Нормальный (невысокий) уровень тревожности помогает вести себя адекватно.
Поддерживайте оптимизм.
Свяжите старение с положительными мыслями.
• Попробуйте прибегнуть к методам, способным помочь мозгу (например, метод терапии биологической обратной связью или метод гипербарической кислородотерапии).
• Принимайте пищевые добавки.
Поливитамины.
Добавки с Омега-3.
Витамин D.
Добавки, соответствующие вашему типу мозга.
• Защитите и восстановите свою ДНК – контролируя оксигенацию, уровень воспаления в теле и наличие токсинов в окружении, дополнительно принимая питательные вещества, такие как зеленый чай, Омега-3, поливитамины и суперпродукты (семена чиа и квиноа; морские водоросли и некоторые специи.)
• Осознайте значение и смысл своей жизни.
• Уделяйте внимание состоянию здоровья своего мозга.
6. Как проверить? Томография мозга ОЭКТ, которую широко применяют в Клиниках Амена, помогает понять функции мозга каждого нашего пациента и назначить подходящую терапию.
С того момента, как я заказал первую томограмму ОЭКТ в 1991 году, я понял, что это мощный инструмент, поскольку вид своей томограммы часто помогает людям изменить поведение.
Признак ума – изменение поведения после получения новой информации.
Сканы ОЭКТ чрезвычайно полезны в лечении пациентов с деменцией, нарушениями памяти, травмами головного мозга, депрессией, обсессивно-компульсивными расстройствами, зависимостью, синдромом дефицита внимания (СДВ), вспыльчивостью и другими проблемами. В комбинации с подробной клинической историей сканирование помогает нам индивидуально подбирать лечение. Кроме того, благодаря результатам
