correctamente y no impedir el movimiento. Comprender los factores que componen el entorno de la danza puede ayudar a mejorar la experiencia.
| Actividad de aplicación: | Evalúa el riesgo de tu entorno de danza |
Piensa en el entorno en el que sueles bailar con mayor frecuencia, ya sea un estudio, un teatro o el salón de tu casa. Ningún entorno es perfectamente seguro. Un elemento importante para un espacio seguro pasa por reconocer y minimizar los riesgos para el bienestar del bailarín. En esta actividad, deberás realizar una evaluación de los riesgos del entorno de danza teniendo en cuenta los diferentes factores ambientales que hemos descrito en este capítulo. Un método simple es asignar una puntuación a cada factor ambiental en función de si el riesgo es alto, medio o bajo. Si el factor de riesgo es alto o medio, escribe una pequeña nota explicando por qué supone un riesgo para el bailarín. A continuación, sugiere una forma de minimizar estos factores de riesgo.
Preguntas de repaso
1.¿Qué es un suelo amortiguador y cuáles son las ventajas de trabajar sobre un suelo amortiguador?
2.¿Cómo sabes si la temperatura y la ventilación del estudio son las más adecuadas para tu bienestar y qué puedes hacer para mejorar estos aspectos del espacio?
3.¿Cuáles son las ventajas y desventajas de trabajar con barras y espejos?
4.¿La luz y el sonido del estudio de danza son los más adecuados para tus necesidades y trabajas con una variedad apropiada de estos elementos?
5.¿Cómo puedes seleccionar el mejor vestuario y calzado para el estilo de danza que practicas y cómo puedes asegurarte de que el ajuste de estos elementos no dificulta el entrenamiento?
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Entrenamiento y técnica de baile
Donna H. Krasnow, M. Virginia Wilmerding, Arleen Sugano y Kenneth Laws
Términos clave
alineación
anatomía
aprendizaje motor
articulación
articulación sinovial
cartílago hialino
centro de gravedad (CdG)
cinestésico
contracción concéntrica
contracción excéntrica
fascia
fibrocartílago
habilidades de percepción
ligamentos
membrana sinovial
pelvis neutra
plano frontal (coronal)
plano sagital
plano transversal
plomada propiocepción
reproducción
rodillas hiperextendidas técnica
tendón
torque
torsión tibial
transferencia de entrenamiento
variables
OBJETIVOS DE APRENDIZAJE
Tras leer este capítulo:
Como bailarín, vives en un entorno de estudios, tarimas, focos, espejos, barras, música, temperatura, ropa y zapatillas. Pero seguramente el entorno más importante para ti sea tu cuerpo. Sin un conocimiento profundo de cómo funciona, la técnica de la danza será todo un misterio y será bastante probable que se produzcan lesiones. Aunque puedas estar de acuerdo con esta necesidad de saberlo todo sobre el cuerpo, es posible que no seas consciente de las muchas formas que hay de explorarlo. La anatomía puede explicar cómo funcionan los músculos, qué grupos musculares colaboran para crear los maravillosos movimientos coordinados de la danza, y cómo las diferentes estructuras del cuerpo pueden aportarte control y libertad. Comprender los principios de la alineación puede contribuir a la elegancia de un bailarín, ayudarte a conseguir un cuerpo que trabaje con facilidad (algunas veces llamada eficiencia de movimiento) y minimizar las lesiones. La ciencia también puede ofrecer información que puedes utilizar para mejorar la técnica de danza, como el concepto de asistencia, tener un buen apoyo troncal y usar los pies adecuadamente al saltar y desplazarte por el espacio. Uno de los últimos elementos que se han añadido a los fundamentos científicos de la danza es el ámbito del aprendizaje motor, que puede ayudarte a desarrollar buenas estrategias para adquirir nuevas habilidades y a comprender cómo funciona el cerebro y la función corporal en armonía. Por último, la física puede enseñarte las leyes de la naturaleza y cómo estas leyes intervienen en la práctica de la danza. En este capítulo exploraremos los fundamentos científicos del entrenamiento y la técnica en la danza. Una vez que entiendas los principios universales y las ideas que rigen el cuerpo humano, podrás ver las necesidades y objetivos individuales desde una perspectiva precisa y saludable.
Anatomía básica
Cuando el público observa a los bailarines actuar, ven la elegante coordinación de muchas partes del cuerpo que se mueven en armonía. Para que se produzca esta armonía, muchas áreas del esqueleto
