de un elemento a partir del cual se da una interacción con el entorno (nada, móvil, utensilio, complemento, aparato o animal).
4. Contexto:
Toda actividad se realiza en un contexto espacio-temporal que determina la práctica en sí misma.
Hay que entender la clasificación de una forma globalizada, y no parcializada en los bloques desarrollados. Todas las actividades planteadas tienen su objeto de estudio y su sentido en función de la lógica interna de la propia actividad.2 No cabe duda, por ejemplo, que en todo componente sociomotriz existe un componente psicomotriz exteroceptivo e interocep-tivo. Así, por ejemplo, un jugador de baloncesto (actividad sociomotriz) se desenvuelve en un proceso psicomotriz en relación con el contexto y con sus propias sensaciones.
De la interacción permanente de estos cuatro parámetros en la práctica físico-deportiva surge la siguiente clasificación:
Esquema:
Esquema:
CLASIFICACIÓN DE LAS ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS
Podemos distinguir básicamente tres grandes grupos de actividades:
Actividades sociomotrices.
Actividades psicomotrices con movilidad aparente.
Actividades psicomotrices sin movilidad aparente.
Actividades sociomotrices
Entendemos por actividades sociomotrices todas aquellas prácticas físico-deportivas que llevan implícitas un componente de relación grupal. El aspecto diferenciador entre ellas viene dado por la lógica interna de la propia actividad, la ausencia o presencia y utilización de material, y el contexto donde se realiza (fútbol, contrarreloj ciclista por equipos, policias y ladrones, rafting, etc.).
Actividades psicomotrices con movilidad aparente
Entendemos por actividades psicomotrices con movilidad aparente todas aquellas prácticas físico-deportivas que com-prenden un componente comunicativo y relacional con la propia persona, existiendo, en la actividad realizada, un movimiento claramente observable. En función del ámbito (competición) puede existir también una relación con otros sujetos. El aspecto diferenciador entre ellas viene dado por la lógica interna de la propia actividad, la utilización de material y el contexto donde se realiza (natación, boxeo, contrarreloj individual, puenting, etc.).
Actividades psicomotrices sin movilidad aparente
Entendemos por actividades psicomotrices sin movilidad aparente todas aquellas prácticas físico-deportivas que llevan implícitas un componente comunicativo y relacional con la propia persona, sin observarse ningún movimiento de forma clara. El aspecto diferenciador entre ellas viene dado por la lógica interna de la propia actividad, la utilización de material y el contexto donde se realiza (estiramientos, relajación, yoga, etc.).
La estructura del calentamiento en las diferentes actividades físico-deportivas respecto a su ámbito de actuación
Este apartado pretende ofrecer la estructura básica de calentamiento planteada respecto a cada una de las actividades motrices y diferenciando el ámbito de actuación.
| Actividades físico-deportivas | Ámbitos |
| Actividades sociomotricesActividades psicomotrices con movilidad aparenteActividades psicomotrices sin movilidad aparente | Entrenamiento(rendimiento o recreación)CompeticiónEducación físicaActividades en la naturaleza |
La estructura del calentamiento en todas las actividades la desarrollamos en base al ámbito de aplicación. No es igual el calentamiento dentro de una clase de educación física, el entrenamiento deportivo, la competición o las actividades en la naturaleza. Las limitaciones temporales y espaciales de uno u otro ámbito nos hacen plantear una forma de trabajo diferente. Hay que adaptar los parámetros temporales al campo de actuación teniendo en consideración:
– La edad del sujeto.
– El nivel motriz del sujeto.
– El objetivo y la carga de la tarea principal.
– Las condiciones climáticas.
– Las condiciones ambientales.
El calentamiento en el entrenamiento deportivo y la competición
El calentamiento en este ámbito debe regirse por los objetivos, rasgos y estructuras propios del entrenamiento deportivo. En este sentido, hay que tener en cuenta los componentes que hacen regular el esquema del calentamiento: intensidad, volumen, densidad, etc.
El calentamiento en la clase de Educación Física
No existe un calentamiento generalizado para las clases de Educación Física. Depende del contenido que se vaya a trabajar y del nivel de los alumnos. El calentamiento puede ser una parte visiblemente diferenciada del resto del contenido, cuando nos interesa que se tome conciencia del significado de esa parte del trabajo físico y de cómo se hace. Si no es así, el período de calentamiento puede enmascararse con los propios contenidos de la sesión.
El calentamiento en las actividades en la naturaleza
La lógica interna de las actividades en la naturaleza lleva implícito un componente de incertidumbre respecto al cual el practicante debe buscar una adaptación. Cuando se practica este tipo de actividad el calentamiento debe centrar la atención en la fase de activación, la fase de movilidad músculo-articular y la fase de puesta a punto. Es complicado, en la naturaleza, poder llegar a realizar la fase de ajuste medio-ambiental. Esto conlleva romper con el objetivo y el esquema vi-vencial propio de este tipo de prácticas; no obstante, existen casos en que es posible y necesario realizar esta fase, sobre todo cuando hablamos de competiciones en el medio natural (ver competición).
Propuestas de estructuración del calentamiento en los diferentes ámbitos de actuación
C ALENTAMIENTO EN EL ENTRENAMIENTO :
Fase de activación (5’ – 10’)
– Se puede realizar cualquier ejercicio o juego que comporte desplazamientos de forma moderada.
– Se puede, a todos los niveles, comenzar el entrenamiento con un juego que dependa del objetivo de la sesión. El juego lo podemos controlar dando más o menos intensidad en función de la reducción o ampliación del espacio, del tiempo, de la introducción de un mayor número de adversarios, variando las consignas, etc.
Fase de movilidad músculo-articular (10’ – 15’)
– Estiramientos y ejercicios de movilidad articular.
– Ejercicios de coordinación, variaciones de saltos y carreras.
Fase de ajuste medio-ambiental (15’ - 20’)
–
