краткий обзор того, как работает мой метод. В пятой главе я во всех подробностях опишу каждую из ступеней.
1. Формирование намерения воздерживаться от дурных поступков.
2. Формирование намерения совершать благие действия.
3. Осознанность физического тела.
4. Использование дыхания для связи вашего намерения с физическим телом.
5. Непротивление естественному процессу.
6. Осознанная связь с каждой схваткой.
7. Сохранение состояния безмятежности на протяжении всего процесса родов.
8. Просветленный опыт, выражающийся в единении матери, ребенка и божественной силы.
Для начала необходимо сформировать намерение для ваших родов. Вы должны поразмыслить над тем, какими хотите видеть свои роды, как планируете справляться с болью, чтобы ваши шансы родить естественно были максимальными. Во время родов вы несете ответственность за свои действия и мысли. Если вы подготовитесь и сформируете свое намерение в родах, это станет первым шагом к выполнению вашего родового плана.
Боль в родах неизбежна, но то, как вы воспринимаете эту боль и как справляетесь с ней, полностью зависит от вас. Ваше отношение к происходящему определяет, как пройдут ваши роды. Мой метод готовит вас поэтапно; я предлагаю вам взять на вооружение техники йоги. Если вы поймете, как дышать и как двигаться во время схваток в каждом периоде родов, то обретете уверенность и сможете контролировать ситуацию.
Когда вы испытываете эмоциональную готовность к тому, что должно произойти, то можно позволить себе расслабиться; пусть природа возьмет свое. Вы прекращаете ассоциировать происходящее с болью и полностью проживаете опыт рождения. Признав, что боль необходимо пережить для того, чтобы ваш ребенок родился (об этом говорится в описании движений ребенка при родах в четвертой главе), вы сможете наладить прямую связь с малышом. Это даст вам возможность практиковать концентрацию и на протяжении всего родового процесса поддерживать медитативное состояние.
Кроме того, понимание происходящего в родах (об этом мы поговорим в шестой главе) и возможного медицинского вмешательства (глава седьмая) поможет вам принять взвешенное решение и осознанно контролировать свой родовой опыт. Просветление станет наградой за доверие к себе в течение всего этого процесса и за то, что вы с малышом работали, как одна команда.
Чтобы вы поняли, как использовать каждую из ступеней, я объясню, что представляет собой первый период родов. Если вы будете четко знать, что происходит в каждой фазе первого периода на физическом и ментальном уровне, то поймете, когда необходимо будет применить соответствующие определенной фазе техники. Мы также поговорим о содействии медицинского персонала и вмешательстве в роды, чтобы во время родов у вас была возможность принять взвешенное решение. Кроме того,
