утомлённых мышц восстанавливается быстрее во время работы других групп мышц, а не в состоянии полного покоя.
Динамическая и статическая работа. В разных жизненных ситуациях одни и те же мышцы человека могут совершать разную работу. Работа, связанная с перемещением тела или груза, называется динамической. Работа, связанная с удержанием определённой позы или груза, называется статической.
При статической нагрузке утомление развивается быстро, потому что мышца в течение длительного времени находится в сокращённом состоянии и периоды расслабления отсутствуют. Кроме того, при длительном напряжении мышцы сдавливают расположенные в них и рядом кровеносные сосуды. В результате накапливаются продукты распада, а необходимые кислород и питательные вещества не поступают.
При динамической нагрузке сокращения и расслабления мышц чередуются, в результате чего утомление развивается медленнее. При этом скорость развития утомления зависит от величины физической нагрузки и ритма работы. Российский физиолог Иван Михайлович Сеченов показал, что наибольшая интенсивность мышечной работы достигается при средних нагрузках и средней скорости сокращения мышц. Эти исследования легли в основу науки – гигиены труда.
ДВИГАТЕЛЬНАЯ ЕДИНИЦА, ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЙ (МОТОРНЫЙ) НЕЙРОН, ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ, ГИПОДИНАМИЯ, ДИНАМИЧЕСКАЯ И СТАТИЧЕСКАЯ РАБОТА.
Вопросы
1. Почему в начале тренировок происходит значительное улучшение спортивных результатов, а потом они нарастают медленнее?
2. За счёт чего при тренировках возрастает точность мышечных сокращений?
3. Поясните различие между динамической и статической работой.
Задания
1. Занимаетесь ли вы спортом, делаете ли утреннюю зарядку? Оцените, насколько активный образ жизни вы ведёте. Не грозит ли вам гиподинамия?
2. Объясните, почему при длительном стоянии человек устаёт больше, чем при ходьбе.
Лабораторная работа
Утомление при статической работе
Оборудование: секундомер, груз 4–5 кг (если взят портфель с книгами, то надо предварительно определить его массу).
Наблюдение признаков утомления при статической работе. Выясните, за какое время наступает предельное утомление.
Ход работы
Испытуемый становится лицом к классу, вытягивает руку в сторону строго горизонтально. Мелом на доске отмечается тот уровень, на котором находится рука. После приготовлений по команде включается секундомер, и испытуемый начинает удерживать груз на уровне отметки. Начальное время указывается в первой строчке таблицы. Затем определяются фазы утомления и также проставляется их время. Выясняется, за какое время наступает предельное утомление. Этот показатель записывается.
Протокол
