задайте вопрос:
Что мне поможет избавиться от…?
Вы можете вытаскивать по одной карте на каждый пункт или сразу вытянуть 3-4-5 карт для отработки всех страхов.
3 – Проанализируйте карты и послания, которые они в себе несут.
4 – Запишите осознания, мысли, идеи.
5 – Ответьте на вопросы:
Кто мне может помочь на пути избавления от страха?
Какие 2—3 действия я готов предпринять в ближайшие три дня, чтобы побороть (преодолеть) влияние страха на мою жизнь?
Альтернативный вариант работы
(Для тех, кто не работает с МАК)
Инструментарий: Лист/ы А4 либо блокнот, ручка.
Алгоритм работы:
1 – Выполните первый пункт из представленной выше техники.
2 – Напротив каждого страха поставьте оценку от 1 до 5 в зависимости от степени влияния на вашу жизнь. Оценка 5 в данном случае означает – очень сильное влияние, отметка 1 – очень слабое влияние.
3 – Перепишите в новый столбик все страхи с оценкой 5. С ними мы и начнем нашу работу.
4 – Для каждого страха ответьте на вопросы:
Что для меня означает этот страх?
Как я его воспринимаю?
Какие у меня с ним отношения?
Какие чувства и эмоции я испытываю, когда осознаю его присутствие в моей жизни?
Какие мысли во мне рождает выбранный страх?
Что мне хочется сделать (что я делаю), когда он во мне проявляется?
Какие вторичные выгоды я получаю от его присутствия в моей жизни?
Какая основная (глубинная) причина данного страха?
Какова вероятность того, что данный страх реализуется в вашей жизни?
Для оценки вероятности можете ставить баллы от 1 до 10 или оценить в процентном соотношении!
Вы можете дополнить список своими вопросами!
Постарайтесь как можно детальнее ответить на каждый вопрос.
Все осознания отображайте в блокноте, либо записывайте на листе бумаги для дальнейшего анализа и разбора.
5 – Далее ответьте на вопросы:
Что мне поможет избавиться от страха…?
Как я могу использовать данный страх в качестве ресурса?
Что положительного я могу из него извлечь?
Кто мне может помочь избавиться от страха…?
6 – Проведите анализ написанного, сделайте необходимые выво-ды.
7 – Ответьте на вопрос:
Какие 2—3 действия я готов предпринять в ближайшие три дня, чтобы побороть (преодолеть, уменьшить) влияние лени на мою жизнь?
8 – Живите без страха!
Дополнительно для каждого страха можете придумать «позитивную установку» – аффирмацию, которая поможет вам трансформировать страх в позитив.
Для страха больших денег аффирмация может звучать так:
«Я легко и с удовольствием получаю
