практики. Медитация проста: наблюдай то, что наблюдается само собой в этом мгновении. И помни, что объект восприятия не является тобой. И на этом всё. Разумеется, даже само осознание, и мысль об отсутствии эго в объекте наблюдения не должны быть исключением в этом процессе.
Следует понять: именно желание достичь каких-либо состояний заставляет практика заниматься поиском множество лет. Реализация же медитации такова: нужно наблюдать то, что сейчас воспринимается естественным образом, и осознавать, что это нечто не является тобой, ты смотришь на него со стороны. И на этом всё. Осознанность – это не определённое состояние, мысль или что-либо ещё. Осознанность – это наблюдение того, что здесь и сейчас находится во внимании и понимание, что этот объект не является тобой.
Медитация осознанности очень проста, нужно лишь понять: нет никакого состояния осознанности. Осознанность – это когда ты смотришь на любое состояние, каким-бы оно ни было, и понимаешь, что оно не является тобой. Также нет мысли, которая является осознанностью (и даже мысль «не я» не исключение). Осознанность – это когда ты смотришь на любую мысль и понимаешь, что она не является тобой.
Смотреть на текущий объект восприятия, и помнить, что он не является тобой, может каждый. В этом нет никаких чудес. Вся суть проблем с практикой заключается в желании либо достичь определённых состояний, либо сделать объект восприятия более удобным. Но, в сущности, эти две проблемы являются одним явлением. Желание изменить объект наблюдения и желание достичь определённого состояния – это одно. И когда этот момент превзойдён, в практике не остаётся никаких сложностей. Практика очень проста: не нужно ничего достигать. Нужно созерцать опыт, проживаемый прямо здесь и сейчас. И нужно избегать навешивания на опыт ярлык эго.
Многие начинающие практики во время медитации привязываются к состояниям расслабленности и напряжённости, стараясь избегать одного и постоянно пребывать в другом. Следует понимать, что это ошибка. И состояние расслабленности, и состояние напряжённости – это всего лишь объекты восприятия. Нужно наблюдать их и понимать, что в них нет никакого «Я». Также не нужно пытаться достигать состояния ясного взгляда и избегать замутнённого внимания – это тоже всего лишь объекты восприятия. Нет ничего, кроме объектов восприятия. Практика должна быть абсолютной.
Как же во время практики формируется напряжение? Оно возникает от желания достичь расслабленности. Как возникает расслабленность? Она является следствием отсутствия попыток добиться чего-либо и чистой практики осознанности.
И вывод из этого таков: когда человек не пытается добиться чего-то, когда не нарушает практику намерением переживать состояния, он начинает пребывать в расслабленности. Однако, важно понимать: само по себе желание пребывать в расслабленности уже является нарушением практики, если оно не наблюдается со стороны. И потому важно помнить одно: каждый объект восприятия
