много практик, позволяющих установить контроль над дыханием, а через дыхание – над всеми психофизиологическими процессами. Но это искусственные методы, работа с дыханием очень опасна! И главное, что и ненужная. Иначе можно, как некоторые «йоги», довести контроль над дыханием до такой стадии, что без сознания, без внимания к вдоху – выдоху организм не дышит. Это же страшно! Чуть отвлеклись, забыли «дышать» и дыхание останавливается.
Поэтому – никакого насилия над дыханием. Просто во время корректировок будет возникать ощущение наполнения, расширение рта, будто что – то рвется наружу. Тогда просто откройте рот и позвольте тяжелому воздуху выйти из вас. Повторяю – позвольте! Просто откройте рот и все. Почувствуйте разницу между специальным сознательным выдохом (тут есть усилие) и естественным выдохом самих легких (без усилия). Между выгонянием вами воздуха из рта и естественным выходом самого воздуха. Тут – ключ к оздоровлению и оживлению тела. Это выходят все ваши зажатости, блоки, перенапряжения. Например, визуализируя букву «Е», обнаруживаете вместо какой – то черты точку. Сосредоточиваете на ней внимание и чувствуете вдруг как рот наполняется чем – то «тяжелым, мутным, нехорошим». Просто откройте рот и это нечто (как еще его называют – «негативная энергия») просто само выдыхается и уходит из тела. В нем сразу же облегчение, расслабление, тепло. «Гора с плеч». Это – как рвота при отравлении и переедании.
Такой выдох ртом благотворен для тела, живота, груди. Это – физиологическое очищение. Прислушивайтесь к себе. При работе с верхними центрами, с психикой, умом порой выдох такой идет уже через нос. Просто дайте воздуху выйти из носа, пусть выдох будет такой длины, продолжительности, какой захочет тело. Обычно после таких выдохов – ртом или носом, наступает небольшая задержка дыхания. Не задерживайте дыхание специально (как в пранаяме, на столько – то секунд, на столько – то ударов пульса). Нет! Организм мудр, сам знает сколько и как дышать – не дышать.
И затем – третий тоже очень важный момент, «ключ». Вдох. Не вдыхайте! Отдайтесь вдоху! Это такое блаженство – свободный естественный вдох! Оживает все. Обратите внимание – вдох всегда носом. Очень редко в специальных случаях – ртом. Дышите носом всегда, даже когда устали от физической работы (как, например, бега, ходьбы), дышите так в морозы, холода. Избавиться от простуд, вечных гайморитов, заложенностей носа, ларингитов и прочей напасти очень просто! Дышите всегда носом. Даже если он заложен, не дышат обе ноздри. Закройте себе рот руками, заклейте скотчем (шутка!). Но не дышите ртом! Не бойтесь, вы не задохнетесь! Нос – обязательно пробьет блоки и задышит. А все гадости (слизь) выйдут потом через рот.
Вот простой способ предотвратить простудное заболевание. Почувствовали, что начинается недомогание – внимание на ноздри. В этом случае одна ноздря плотно забита, не дышит, дышит только другая. Ложитесь на тот бок, на ту
