зебра, она очень разнообразна и не перестает удивлять.
– В любой семье бывают сложные моменты, важнее то, как люди с ними справляются.
– Отдых это способ проявить о себе заботу.
– Человек человеку учитель.
– Прислушаться к себе – ценный навык, он помогает понять себя и найти свое место в мире. Любовь к миру начинается с любви к себе.
И снова понаблюдайте за своими эмоциями и ощущениями от новых утверждений. Чувствуете разницу?
Счастливого человека, от несчастного, во многом отличает стиль мышления. Несчастные люди привыкают думать ограничивающими убеждениями, счастливые – наоборот, расширяющими, дающими возможности.
Что делать, если вы найдете что-то действительно мешающее вам, в своих убеждениях?
Для самостоятельной работы (и лучше все записать на бумаге):
1. Спросите себя – как я понял (а), что это действительно так? На чем основан вывод (убеждение) в моем личном жизненном опыте? Что меня убедило в этом?
2. Меняем формулировку на менее категоричную. И стараемся увидеть плюсы. Например, вместо «я ленивый» – «я умею отдыхать, и беречь свои силы». То есть берем другое определение, которое меняется смысл исходной фразы, на нейтральный или позитивный. Это – самый простой вариант рефрейминга.
Активное воображение
Один из инструментов для психологической работы с собой – это активное воображение. Или воображение на заданную тему.
Активное воображение используется во многих техниках, где вы представляете себе какие-то места, персонажи и объекты, ведете с ними диалоги.
В зависимости от того, какие модальности у вас сильнее развиты, кому-то будет проще представлять картинки, кому-то звуки, кому-то запахи и ощущения.
Тут нет каких-то жёстких правил, как правильно представлять, и как и не правильно. Правильно так, как у вас получается, просто доверьтесь этому потоку, самому себе. И это тренируемый навык, чем больше вы им пользуетесь, тем лучше это будет получаться.
Воображение лучше работает в трансовых состояниях, открывая вам доступ к бессознательному. Другой вариант использования воображения – это проективные методики. Проще говоря, когда вы проецируете возникающие образы в рисунок. Изображаете в виде рисунка ваши внутренние процессы – свои субличности, эмоции, желания, проблемы и ресурсы.
Можно даже совмещать одно с другим, для закрепления и усиления эффекта. После представления непосредственно в воображении, рисовать возникшие символы на бумаге. Или наоборот, сначала изображать на бумаге, а потом развивать картину в своем воображении, наполняя образ все более реалистичными деталями.
Активное воображение – это инструмент, с помощью которого можно использовать различные техники.
Можно сравнить это с нотной грамотой. Нотная грамота
