на эмоциональном уровне. Или избегание близости, чтобы не «обжечься» или «потерять голову». То есть, в итоге, все эти мотивы, имеют под собой какое-то позитивное намерение.
За каждым негативным чувством, каким-то поведением, с которым вам сложно в себе справиться, и многими психосоматическими симптомами, стоят какие-то позитивные намерения. Сопротивляющиеся части внутри вас, желают вам добра, но делают это так, как могут.
Первый шаг в «Шестишаговом рефрейминге» – установить контакт с той частью, которая вызывает у вас какие-то проблемы, и с которой хотелось бы поработать. Для этого, сначала, нужно спросить себя, в каком месте, в теле, откликается эта часть? Образно говоря, где она живет в вашем теле? Тут могут возникнуть какие-то ощущения, и/или визуальный образ. Это позволяет увидеть и почувствовать ту часть, с которой нужно установить контакт. Как-то ее обозначить, чтобы была возможность к ней обращаться.
Теперь, когда эта часть обозначена, можно начать с ней диалог, обратиться, мысленно или вслух, к этому ощущению в теле и образу, и задать вопросы. Вопросы, направленные на прояснения намерений, мотивов. Для чего, на самом-то деле, нужно то, с чем вы решили работать с помощью этой техники – какие-то эмоции, поведение, симптомы. Какой позитивный смысл (скрытые выгоды) это в итоге несёт? Ради чего все это?
Когда смысл будет найдёт, конечная цель (цель субличности) прояснена, можно переходить к следующему этапу – найти другие способы получить ту же скрытую (ранее скрытую) выгоду, прийти к той же конечной цели, другими путями. То есть заменить нежелательное поведение, эмоции или телесные симптомы, существующие ради какой-то значимой скрытой выгоды, на что-то другое, что давало бы такой же результат.
Получение той же выгоды, в итоге, но другим путем – более эффективным, безопасным и комфортным для самого человека. Как найти такой замечательный новый путь? А в этом нам поможет другая внутренняя часть, или субличность, особенная часть – творческая. Творческое состояние дает возможность найти какие-то нестандартные решения. И вам вовсе не обязательно сразу делать это на уровне сознания, сразу обдумывать конкретные решения (это может быть долгий путь). Можно сделать это с помощью образа и его интеграции.
Эта идея, еще не раз повториться в этой книге – интеграция образа. Нужен просто символический визуальный образ найденного решения. Дальше вы интегрируете этот образ, с помощью достаточно простых шагов, которые мы дальше рассмотрим. Этот процесс – интеграция образа, можно применять и к другим задачам в этой книге. Если вы в чем-то нуждаетесь, в каких-то внутренних ресурсах, то достаточно представить себе эти ресурсы в виде образа и интегрировать. Уже позже, когда новое состояние «приживётся», могут появиться какие-то инсайты, осознания, что именно вам дал этот образ, продолжение процесса на сознательном уровне.
Итак, продолжим работу с техникой «Шестишаговый рефрейминг». Теперь обратимся
