еще более необдуманные поступки. Это явление называют паникой, а подобное поведение – паническим. Если в этот момент решительно не скомандовать себе: «Прекратить!», то паника будет нарастать.
Затем появляется чувство сильной усталости, оцепенения или, наоборот, состояние очень сильной тревоги, возбуждения, желания все круглить на своем пути. И в том и в другом случае человек может даже сам себя поранить или не заметить настоящую опасность. В таком состоянии ему вряд ли удастся вспомнить, что надо делать, как оказать себе медицинскую помощь в случае ранения или укуса животного. Не сможет он заметить и спасительные источники воды или признаки человеческого жилья поблизости.
ЗАПОМНИТЕ: страх, тревога, паника, растерянность рождаются только тогда, когда вы воображаете, что опасность больше, чем она есть на самом деле, и начинаете заранее представлять жуткие картины того, что может с вами случиться. Но ведь может и не случиться, и это во многом зависит от вас.
Основными причинами страха являются: внезапное изменение обстановки, одиночество, неизвестность, неожиданное приближение кого-то или чего-то, высота, темнота, разные звуки.
Каждый человек испытывает страх перед опасностью, но побороть его может только тот, кто научился его в себе оценивать, распознавать его причины, и кто заранее освоил приемы управления собой.
1. Каковы причины страха в экстремальных ситуациях?
2. Приведите примеры панического поведения.
2.3. Внимание
Внимание – способность, отвлекаясь от всего лишнего, концентрировать свое сознание на тех предметах и явлениях, которые для вас сейчас важны. Каждый знает, что когда что-то нравится или интересно (например, автомобиль или наряд на моднице), подмечаешь каждую деталь, т. е. внимание срабатывает само по себе, непроизвольно. Другое дело, когда вы попадаете в трудные условия: здесь важно уметь заставлять себя обращать внимание на любую мелочь, которая может оказаться спасительной. Такую способность можно тренировать при помощи специальных упражнений (см. Приложение 1). И когда это станет привычкой, у вас выработается такая черта характера, как наблюдательность. Именно она помогает человеку быстро ориентироваться в незнакомой местности и в сложной ситуации.
Разложите на столе 20 разных предметов: ручку, тетрадь, ключи, игрушку, фонарик и что-нибудь еще. Накройте все это газетой. Отвлекитесь на какое-нибудь другое дело, например поговорите с кем-нибудь. Через 10 минут вернитесь к столу, снимите газету на полминуты и снова накройте ею предметы. Запишите на бумаге все, что вы успели увидеть. Потом снимите газету и проверьте, все ли предметы вы заметили и записали. Чем больше предметов вы смогли сразу запомнить, тем больше объем вашего внимания. Повторяйте это упражнение, пока не добьетесь того, что сможете записать все предметы после одного взгляда на них. Это будет уже тренировкой вашего внимания. Можно запоминать предметы в витринах магазинов или киосков
