Fragebogen zur Selbsteinschätzung
Ihr Ziel-Energielevel
Stufe 5: Gesunde Ernährung
Unterstützung des »Verdauungsfeuers«
Nahrungsmittel
Sechs Geschmacksrichtungen
Verdauungsfeuer und Gewürze
Die wichtigsten ayurvedischen Gewürze
Wasser ist unser Treibstoff
Ayurvedische Tipps für eine gesunde Ernährung
Stufe 6: Reinigung des Körpers
Die Lungenreinigung – Kapalabhati
Die Zungenreinigung
Massage mit Rohseidenhandschuh
Stufe 7: Reinigung der Seele
Befreien Sie sich von Ballast!
Reinigen Sie Ihren Geist
Übung zur Reinigung der Seele
Übung zur Nacht
Stufe 8: Achtsamkeit im Alltag
Das beste Mittel gegen Stress und Erschöpfung
Im Hier und Jetzt sein
Mit Geist und Seele bei einer Sache sein
Das wahre Selbst
Yoga und Meditation
Die Energiezentren unseres Körpers
Der Sonnengruß
Stufe 9: Die Energieprogramme
Individuelle Kraftquellen für die drei Doshas
Ihr persönliches Energieprogramm
Entschlackungsprogramm
Was brauchen Sie für die Entschlackungstage?
Die Vorgehensweise
Die Rezepte für das Entschlackungsprogramm
Individuelles Programm für das Vata-Dosha
Individuelles Programm für das Pitta-Dosha
Individuelles Programm für das Kapha-Dosha
Stufe 10: Die Essenz des Ayurveda
Nimm Dir Zeit für das Wesentliche!
Persönliche Danksagung
Zur Autorin
Literaturempfehlungen
Stichwortregister
Für meinen Mann
und meine Kinder
Sarah und Vanessa
Vorwort von Balvinder Sidhu
Liebe Leserinnen und liebe Leser,
in meiner beruflichen Praxis begegnen mir häufig Menschen, die über Erschöpfung, Überforderung, Energielosigkeit oder Burnout klagen.
Warum geraten manche Menschen immer wieder in eine solche Kraftlosigkeit, während andere, die vielleicht ein vergleichsweise größeres Arbeitspensum bewältigen, sich offenbar dauerhaft in einem energetisch ausgeglichenen Zustand befinden, ja sogar noch einen Energieüberschuss zu haben scheinen?
Wenn Sie, verehrte Leserin, verehrter Leser, den Zustand der energetischen Leere kennen und nach Möglichkeiten suchen, Ihr eigenes Kraftpotenzial wiederzufinden, dann halten Sie genau das richtige Buch in der Hand. Das über 5.000 Jahre alte Wissen der Veden zeigt Ihnen neue, facettenreiche und effektive Wege auf, auf denen Sie wieder zu Ihrer Energie zurückfinden und diese langfristig auch behalten können.
Körper, Geist und Seele als Einheit – das ist die essenzielle Substanz der ayurvedischen Ansätze. Sie werden spüren, dass sich in Ihrem Leben Lebensfreude, Initiative, Kreativität und Wohlbefinden wieder einstellen.
Das Schöne an der Herangehensweise des Ayurveda ist, dass Sie selbst zum Gestalter und Macher Ihrer positiven Lebensqualität werden und aus dem Vollen schöpfen können. Die indische Lehre unterstützt Sie, aus einer passiven in die aktive Rolle zu wechseln. Freuen Sie sich in diesem Buch auf individuelle Beratung gemäß Ihrer eigenen Konstitution. Der ganzheitliche Ansatz umfasst dabei ein Betrachten bzw. Modifizieren Ihrer Lebensgewohnheiten. Entschlackung und Reinigung des Körpers auf körperlicher und geistiger Ebene, mentale Stärkung durch Yoga und Meditationsübungen, typengerechte Ernährungs- und Energieprogramme, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Ich freue mich, wenn mein Buch Sie inspiriert und motiviert, den Weg zu Ihrem persönlichen Kraftpotenzial zurückzufinden.
Ihre Balvinder Sidhu
Augsburg, Mai 2015
Vorwort von Sascha Kriese
Liebe Leserinnen und liebe Leser,
das Buch, welches Sie gerade in den Händen halten, ist ein Glücksfall unter den vielen bis heute erschienenen Ayurveda-Publikationen und im wahrsten Sinn des Wortes hervorragend. Den Grund hierfür sehe ich zum einen darin, dass die Autorin es versteht, ayurvedische Weisheiten leicht verständlich, lebensnah und in ihrer Essenz zu vermitteln, anstatt sich in endlosen Details der Ayurveda-Theorie zu verlieren, die eigentlich nur für Ayurveda-Profis relevant sind. Zum anderen vermag es Balvinder Sidhu, in ihrem Buch sowohl die tieferen Ursachen für Energielosigkeit klar zu benennen, als auch praktische und einfache umsetzbare Möglichkeiten aufzuzeigen, mit deren Hilfe Menschen ihre Energie reaktivieren und wieder in einen kraftvollen, kreativen Fluss bringen können.
Der Energieerhaltungssatz in der Physik besagt, dass die in einem geschlossenen System vorhandene Energie immer konstant ist. Das bedeutet, Energie kann zwar umgewandelt, jedoch weder erzeugt noch verbraucht werden. Wenn Energie also nachweisbar nicht verloren gehen kann, wie ist es dann möglich, dass Menschen einen Energieverlust empfinden? Die Physik erklärt diesen Umstand damit, dass Menschen keine in sich geschlossenen Systeme sind.
