Легкие салаты для похудения. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Легкие салаты для похудения - Отсутствует страница 3

Легкие салаты для похудения - Отсутствует Еще вкуснее и проще

Скачать книгу

style="font-size:15px;">      Сельдерей и салат помыть, крупно нарезать, сбрызнуть свежевыжатым лимонным соком и выложить в салатник. Виноград помыть, разрезать каждую ягоду на две части (несколько штук оставить для украшения), удалить косточки и соединить с сельдереем и салатом. Майонез смешать с орехами и мелко нарубленными листьями мяты и мелиссы.

      Полученной смесью заправить салат, все посолить, украсить оставшимися ягодами винограда и рубленым зеленым луком.

      Салат из белокочанной капусты с яблоками и сахаром

      Ингредиенты

      400 г белокочанной капусты, 400 г яблок, 200 г сметаны, 100 г сахарного песка, соль.

      Способ приготовления

      Капусту нарезать тонкой соломкой, посыпать солью и перетереть руками, чтобы выделился сок. Яблоки помыть, удалить сердцевины, нарезать тонкими ломтиками и вместе с капустой выложить в салатник.

      Сметану соединить с сахаром и перемешать. Полученной заправкой полить салат и подать его на стол.

      Салат из огурцов и листьев одуванчика

      Ингредиенты

      300 г огурцов, 100 г листьев одуванчика, 100 г листового салата, 100 г щавеля, 100 г сметаны, 15 г зелени укропа, соль.

      Способ приготовления

      Листья одуванчика нарезать и выдерживать 1 час в холодной воде.

      Салат, щавель и зелень укропа перебрать, помыть и мелко нарезать. Добавить измельченные листья одуванчика, нарезанные кубиками огурцы, сметану и соль.

      Все ингредиенты перемешать, переложить в салатник и подать на стол.

      Салат из спаржи и моркови

      Ингредиенты

      300 г спаржи, 100 г моркови, 50 г сельдерея, 20 г кинзы, соль.

      Для заправки:

      20 мл кунжутного масла, 2 ½ столовые ложки рисового уксуса (можно винного), 10 г сахара, 10 г соли, перец.

      Способ приготовления

      Спаржу слегка отварить в подсоленной воде и нарезать брусочками длиной 1–2 см. Морковь натереть на средней терке. Сельдерей измельчить.

      Подготовленные продукты смешать, добавить измельченную кинзу, полить заправкой и дать постоять 15–20 минут.

      Для приготовления заправки смешать кунжутное масло, уксус, сахар, соль и перец.

      Салат из огурцов и редиса

      Ингредиенты

      600 г огурцов, 200 г редиса, 30 г листового салата, 30 г зелени укропа и петрушки, 150 г сметаны, 10 мл лимонного сока, сахар, перец, соль.

      Способ приготовления

      Огурцы и редис помыть, нарезать кружочками. Смешать их с измельченной зеленью укропа и петрушки, выложить горкой на блюдо, выстеленное предварительно вымытыми листьями салата.

      Сметану соединить с лимонным соком, сахаром, солью и перцем, полить полученной заправкой салат и подать на стол.

      Салат из моркови с курагой

      Ингредиенты

      700 г моркови, 100 г кураги, 200 г сметаны, 50 г сахарного песка.

      Способ приготовления

      Курагу

Скачать книгу