style="font-size:15px;"> • Упражнения этапа 1 программы, которая описана в этой главе, научит вас устанавливать внутреннее равновесие, а также гармонизировать свои действия и поступки с внутренними устремлениями, переводить внутренние энергии во внешние и управлять ими с помощью своих движений.
• Затем вы научитесь уверенно выполнять настроечные упражнения и упражнения, направляющие энергию ци на достижение цели (этап 2 программы данной главы).
• И самый важный – этап 3, то, ради чего многие взяли эту книгу в руки: вы выстроите алгоритм действий для выполнения желаний, вы сведете все полученные знания и навыки воедино для того, чтобы получить желаемое!
В конце главы будет дан примерный комплекс, увязывающий все упражнения воедино, однако, если вы будете внимательно читать книгу и выполнять все упражнения, то сможете составить свой собственный комплекс, который поможет вам исполнить самые смелые мечты!
Глава первая
Правила работы
Важные условия
Эта книга – и для тех, кто уже практикует йогу и цигун, и для начинающих. Заниматься можно самостоятельно – здесь главное ваше упорство и регулярность занятий. Ограничений нет: упражнения подходят для людей любого возраста и состояния здоровья.
Однако, для того чтобы занятия принесли результат, необходимо выполнить ряд условий.
Самое важное условие – не ждать результатов!
Вы можете сказать, что начинаете заниматься именно ради результатов – улучшения здоровья и т. д. и как же можно при этом не хотеть этих результатов?
Естественно, что вы ставите перед собой определенные цели. Не надо отказываться от них, пусть они остаются с вами. Но когда приступаете непосредственно к занятию – настройте себя на то, чтобы сосредоточиться на процессе и не ждать результата. На время забудьте о целях. Они от этого никуда не исчезнут. Просто в момент занятия вам нужно сосредоточиваться не на них, а лишь на том, что вы делаете – на дыхании, на движениях, на восприятии энергии.
Когда настанет время полностью сконцентрироваться на цели, вы научитесь отличать нетерпение в получении желаемого от уверенности в достижении желаемого результата.
Если вы не будете ничего ждать, то не будете спешить и проявлять нетерпение. То есть вы будете полностью находиться в настоящем моменте, ни на что не отвлекаясь, не пытаясь заглядывать в будущее и торопить его. Именно это необходимо для успешных занятий.
Через несколько тренировок вы поймете, что это за состояние, и вам будет легко входить в него.
Второе важное условие: приступать к занятиям нужно в спокойном, уравновешенном состоянии!
С этим связаны три запрета:
– не приступайте к занятию, если вы напряжены,
– не приступайте к занятию, если вы расстроены,
– не приступайте к занятию, если вы перевозбуждены.
