Es kann in einen Beutel unter das Kissen gelegt werden. Versuchen Sie, einen Tee zuzubereiten und trinken Sie ihn 30-45 Minuten vor dem Schlafengehen. Kamille ist am wirksamsten bei der Behandlung von vorübergehender (oder leichter) Schlaflosigkeit.
Die in der Kamille natürlich vorkommende Chemikalie, die Schläfrigkeit und Schlaf fördert, wird als Chrysin bezeichnet. Chrysin kommt auch in Passionsblumen (Passiflora incarnates) vor, einem weiteren pflanzlichen Schlafmittel und Angstminderer.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Schlaflosigkeit auf Stauungen und / oder Allergien zurückzuführen ist, wirkt Kamille als Antihistaminikum, um die Schwellung durch Allergien zu verringern und Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Kamille kann jedoch eine ähnliche allergische Reaktion hervorrufen wie Ragweed und andere Pflanzen derselben Familie wie Aster oder Chrysantheme. Vermeiden Sie die Einnahme von Kamille, wenn Sie diese Allergien haben.
Die beruhigenden Eigenschaften von Lavendel
Lavendel stammt ursprünglich aus dem westlichen Mittelmeerraum, und es wird angenommen, dass Araber die ersten waren, die das blühende Gebüsch domestizierten. Die Römer verbreiteten später den Anbau und die Kultivierung der Pflanze in ganz Europa. Die Pilger brachten Lavendel nach Amerika. Lavendel war auch eine der ersten Pflanzen, die im 19. Jahrhundert nach Australien gebracht wurden.
Viele Kräutergärten enthalten im Garten oder in Behältern angebauten Lavendel. Lavendel wird in etwas alkalischen Böden an einem sonnigen Standort mit guter Drainage angebaut.
Lavendels ätherische Öle wirken als Beruhigungsmittel zur Beruhigung des Zentralnervensystems und machen es als pflanzliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit hochwirksam. Die getrockneten Blüten und Blätter können in einem Tee gebraut und getrunken werden, oder die ätherischen Öle der Pflanze können aus der Pflanze extrahiert werden. Ätherische Öle können als Muskelrelaxans auf die Haut aufgetragen werden, oder der Duft kann wie bei der Aromatherapie eingeatmet werden. Da die Füße als ein Bereich des Körpers bekannt sind, der aufgetragene Produkte schnell aufnimmt, wirkt das Einmassieren von Lavendelöl in die Füße beruhigend. Das ätherische Öl kann in einem Verdampfer verdampft oder in ein warmes Bad gegeben und eingeatmet werden. Sie können auch einen Beutel mit den getrockneten Blättern und Blüten herstellen, mit ätherischem Lavendelöl bestreuen und unter Ihr Kissen schieben.
Einige Menschen, die Lavendel anwenden, haben eine allergische Reaktion erfahren, wenn das Öl die Haut berührt.
Handgemachte Lavendel Säckchen
Getrockneter oder frischer Lavendel
Lavendel Öl
Ein Tuch oder ein Taschentuch
1 große Nadel für ein Band, 1 normal große Nadel
Faden, ¼ ”breites Band
Zubereitung
1 Bereiten Sie Ihr Taschentuch vor, indem Sie es in zwei Hälften falten und dann eine halbe Sekunde lang falten, um einen Beutel zu erstellen. Wenn Sie einen klaren Look bevorzugen, bügeln Sie die Kanten.
1 Nähen Sie mit der Gewindenadel drei der vier Seiten.
Füllen Sie den Beutel mit Lavendel durch die nicht genähte Seite. Verwenden Sie genug.
Die medizinische Verwendung der Baldrianwurzel
Die medizinische Verwendung der Baldrianwurzel.
Valeriana officinalis, auch bekannt als „Baldrianwurzel“, gilt als eines der wirksamsten natürlichen Heilmittel gegen Schlaflosigkeit. Um die Vorteile der Baldrianwurzel zu sehen, muss das Kraut regelmäßig über einen Zeitraum von etwa einem Monat eingenommen werden, um Ergebnisse zu erzielen. Nachdem Sie etwa einen Monat lang Baldrianwurzel genommen haben, werden Sie feststellen, dass es die Entspannung und den tiefen Schlaf fördert.
Baldrianwurzel blüht spät im Frühjahr und ist in der Regel auf Weiden und Heideflächen in freier Wildbahn zu finden. Die Rhizome und Wurzeln sind die Pflanzenteile, die für die meisten pflanzlichen Heilmittel verwendet werden. Meistens wird die Baldrianwurzel im September gesammelt und getrocknet, um weit verbreitete Kräuterprodukte herzustellen.
In den Nestle Research Laboratories der Schweiz haben Forscher P.D. Leatherwood, Ph.D., und F. Chauffard, Ph.D., stellten fest, dass die wirksame Dosis von Baldrian als Schlafmittel 450 mg beträgt. Höhere Dosen verursachen Benommenheit, ohne wirksamer zu sein. Leatherwood fand auch in einer separaten Studie heraus, dass Baldrianwurzel nicht nur als Entspannungsmittel wirksam war, sondern auch die Schlafqualität verbesserte.
Es versteht sich, dass die Auswirkungen der Baldrianwurzel auf den Körper ähnlich sind wie die von Benzodiazepin, einem Bestandteil von Valium ™. Einer der Vorteile der Baldrianwurzel gegenüber anderen Beruhigungsmitteln besteht darin, dass am nächsten Tag keine Trübung oder Benommenheit auftritt. Es wurde gesagt, dass der Name von Valium von der Baldrianwurzel stammt, aber es ist wichtig zu beachten, dass sie chemisch völlig unterschiedlich sind und nicht als verwandt angesehen werden sollten.
Vorgeschriebene Schlafmittel können toxisch sein, Baldrianwurzel ist jedoch nicht toxisch und behindert weder die Fahrfähigkeit noch interagiert sie negativ mit Alkohol. Baldrianwurzel wird zur Linderung von Angststörungen verwendet und wirkt als Beruhigungsmittel, um einen erholsamen Schlaf zu fördern.
Kräuterkenner empfehlen manchmal, frische Baldrianwurzel über den Extrakt zu nehmen, da bei manchen Menschen die Möglichkeit einer verzögerten stimulierenden Wirkung besteht. Abhängig von Ihrer Körperchemie verursacht die Baldrianwurzel manchmal eine anfängliche beruhigende Wirkung und sorgt dann einige Stunden später für einen Energieschub, der offensichtlich nicht erwünscht ist, wenn er als Schlafmittel eingenommen wird. Die frische Baldrianwurzel verursacht weniger wahrscheinlich eine verzögerte stimulierende Wirkung.
Eine Welt anderer Kräuter
Kava
Piper methysticum, auch „Kava“ genannt, kommt hauptsächlich in Samoa und Tonga in Westpolynesien sowie in den meisten Teilen von Melanesien und Mikronesien vor. Dieser Strauch gehört zur Familie der Pfeffer (Piperaceae).
Kava ist in Reformhäusern weit verbreitet und in verschiedenen Formen erhältlich. Es wird als Vor-Ort-Behandlung bei Angstzuständen eingesetzt. Am beliebtesten ist der Kava-Extrakt, der in einem praktischen Spray erhältlich ist, das für einen schnellen Spritz unter der Zunge griffbereit gehalten werden kann, wenn eine sofortige Linderung der Angst erforderlich ist. Roher Kava ist ebenfalls erhältlich, es wird jedoch empfohlen, die hochwertige Seitenwurzel zu kaufen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Professionelle Kräuterkenner sagen, dass die effektive Tagesdosis von Kava zwischen 70 und 200 mg Kavalactone liegt. Kavalactone sind wichtige aktive Bestandteile von Kava, die psychoaktive Auswirkungen haben. Die beste Dosis, um einen erholsamen Schlaf zu fördern, sind 150-200 mg, die etwa 20-30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Zitronenmelisse
Melissa officinalis, allgemein bekannt als "Zitronenmelisse", hat einen angenehmen Zitronengeschmack und wird oft in einem entspannenden und leckeren Tee verwendet.
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