möchten Sie verändern und verbessern?
Wie fühlen Sie sich körperlich? Haben Sie häufig Verspannungen im Rücken- oder Nackenbereich? Wie stark sind die Verspannungen? Haben Sie bereits Muskelverhärtungen?
Seit wann haben Sie ein Rückenleiden? Wann treten Rückenprobleme oder andere Beschwerden auf?
Wann sind die Rückenschmerzen erstmalig aufgetreten? In welcher Situation machte sich Ihr Rücken bemerkbar?
In welchen Situationen treten psychosomatische Beschwerden auf?
Sind Ihre Beine unterschiedlich lang?
Haben Sie einen Beckenschiefstand?
Spüren Sie manchmal ein Kribbelgefühl, eine Schmerzausstrahlung oder ein Taubheitsgefühl in einem oder beiden Beinen oder Arme?
Haben Sie häufig Wadenkrämpfe?
Arbeiten Sie ständig unter Druck? Werden Sie unter Druck gesetzt?
Stellen Sie all zu hohe Anforderungen an sich? Können Sie gelassen den Anforderungen gerecht werden?
Setzten Sie sich selbst unter Leistungsdruck? Haben Sie sehr hohe Erwartungen an sich selbst?
Leiden Sie unter beruflichem oder persönlichem Stress?
Wo fühlen Sie den Stress und was macht er mit Ihnen?
Sind Sie oft oder ständig erschöpft und fühlen sich kraftlos?
Fühlen Sie sich beruflich überlastet oder unterfordert. Werden Sie gemobbt?
Tragen Sie viel zu viel Verantwortung?
Haben Sie einen PC-Arbeitsplatz mit langen Sitzphasen?
Müssen Sie fortwährend schwere Lasten schleppen?
Wie gut können Sie mit Konflikte umgehen? Sind Sie konfliktfähig?
Welche Ansprüche stellen Sie an sich? Können Sie Ihren eigenen Ansprüchen genügen?
Was machen Sie in schwierigen Lebenssituationen? Können Sie gelassen mit allen Situationen umgehen?
Haben Sie Ihr Leben voll im Griff? Oder liegen da schwerwiegende Probleme und Herausforderungen? Wie gehen Sie damit um?
Haben Sie ein Helfersyndrom? Unterstützen Sie nur die anderen und vergessen sich selbst dabei?
Welche seelische Belastung haben Sie auf Ihre Schultern gelegt?
Droht die seelische Belastung Sie zu erdrücken?
Beschäftigen Sie sich vielleicht mit Dingen, die Sie im Prinzip gar nicht möchten und wollen?
Kreisen Ihre Gedanken ständig um alles Negative und Weltuntergangsszenarien, Krankheiten und Katastrophen? Zerbrechen Sie sich unablässig den Kopf über Ihre Wehwehchen, Krankheiten usw.?
Wie ist Ihre Gedankenstruktur geprägt? Haben Sie Ihre Gedanken voll im Griff und können diese lenken?
Sind Sie ständig am Jammern. Ist Ihnen bewusst, dass Sie in Ihrer Opferhaltung verharren?
Sind Sie zufrieden und glücklich mit sich selbst? Genügen Sie sich selbst? Fühlen Sie sich vollkommen und wertvoll? Können Sie sich unabdingbar lieben und annehmen, wie Sie sind?
Sind Sie in all Ihren Beziehungen „Partner / Frau / Mann“ überaus glücklich? Oder eher nicht? Was stört Sie konkret? Was möchten Sie in eine glückliche Bahn lenken?
Haben Sie gute Freunde oder Partner, denen Sie vertrauen können?
Haben Sie Übergewicht? Wie viele Pfunde liegen auf Ihrem Rücken? Wie möchten Sie das Übergewicht loswerden? Wie können Sie Ihr Idealgewicht beibehalten?
Sind Sie mit Ihrer Figur, Ihrem Aussehen und Ausstrahlung zufrieden?
Ernähren Sie sich gesund? Essen Sie viel Obst und Gemüse? Trinken Sie viel Wasser? Wie viel Wasser trinken Sie am Tag?
Fragen Sie weiter:
Wie kann ich das Risiko für eine Rückenerkrankung minimieren? Wie bekomme ich schmerzhafte Zustände wieder ins Lot?
Was tut meinem Rücken und seelischen Befinden gut?
Wie kann ich mir stressrelevante Einstellungen bewusst machen, überprüfen und verändern?
Wie kann ich Nervosität, dauernde Anspannung und innere Unruhe positiv beeinflussen, um dadurch gelassener mit Stresssituationen umzugehen?
Wie kann ich während der Arbeit, in meiner Partnerschaft und Familie für mich und mein Wohlergehen sorgen?
Wie kann ich meinen Arbeitsplatz rückengerecht gestalten?
Wie kann ich meine sozialen Fähigkeiten fördern.
Wie kann ich alles Belastende abbauen und loslassen?
Was kann ich delegieren, um mehr Freiraum zu haben.
Wie kann ich meine Gesundheit stabilisieren? Was kann ich immer wieder zwischendurch machen, um meinen Rücken zu stärken und
Schmerzen zu mindern?
Wie kann ich gelassen den Alltag meistern und alle Herausforderungen leicht und locker managen?
Wie kann ich meinen Geist nur auf das Positive und Konstruktive lenken, um bessere Resultate zu erzielen?
Wie kann ich meine Gefühle im Alltag besser wahrnehmen?
Wie kann ich mein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen stärken?
Wie sicher und beschützt fühle ich mich?
Liebe ich meinen Körper, meinen Geist und meine Seele? Kann ich mich so annehmen, wie ich eben bin?
Was tut mir gut? Wie kann ich jeden Tag ein Highlight in meinen Alltag integrieren?
Was macht mir Freude? Wie kann ich mehr Freude in den Alltag bringen?
Was macht mich glücklich?
Was macht mich und meine Familie glücklich?
Was bringt meine Seele zum Hüpfen.
Was ist mir wirklich wichtig?
Fragen Sie sich immer wieder, was Ihnen tatsächlich wichtig im Leben ist! Und was Ihnen Freude macht!
Mit diesen Fragen wird Ihnen bewusst, was zu Rückenbeschwerden führen kann. Wenn Ihnen die Dinge bewusst sind, dann können Sie auch eine Veränderung anstreben. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan. Doch es gehört etwas Geduld und Willenskraft dazu, um Geist, Körper und Psyche in Einklang zu bringen.
Falls ständig negative Gedanken und Gefühle Sie bedrängen, dann sollten Sie alle dahinterstehenden
