style="font-size:15px;"> Давай признаемся честно: взрослого человека редко кто-то хвалит. К сожалению, люди акцентируют внимание больше на ошибках, чем на положительных моментах. Поэтому тебе важно научиться делать это самой – хвалить себя.
Это непросто, ведь чаще всего мы не замечаем и не понимаем, за что себя хвалить, потому что в течение жизни родители и окружение нам больше указывали на недочёты и научили критиковать себя и других. Но личностное саморазвитие подразумевает умение сохранять своё психическое здоровье, неотъемлемой частью которого является поддержка и подпитка своей самоценности. Отношение к себе формируется в том числе из того, насколько хорошо мы видим и отмечаем все наши заслуги.
Подумай, сколько трудностей ты преодолела, чтобы оказаться сегодня здесь. У тебя есть возможность обернуться назад и найти много поводов, чтобы гордиться собой. То, чего ты достигла к этому времени, достойно уважения, ведь ты шла вперёд и справилась, несмотря на все препятствия и передряги.
У тебя есть много поводов собой восхищаться, даже если на первый взгляд тебе так не кажется.
Составь список того, за что ты можешь себя похвалить. Вспомни обо всём, что тебе удалось преодолеть и сделать в этой жизни. Минимум пять-семь предложений.
Я хвалю себя за…
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Практику «Я хвалю себя за» рекомендую выполнять по итогам каждого месяца, тем самым мотивируя себя к дальнейшим достижениям и задумкам.
Благодарю тебя за проведённую работу.
Теперь важно продолжить путь и поставить себе задачу: пункт за пунктом наблюдать в своей жизни негативное и трансформировать в лучшее для себя, двигаться потихоньку туда, где не нужно терпеть. А на такое способна только плохая девочка! Действуй. Я в тебя верю.
Глава 4: Внутренний Критик
и сравнение себя с другими
Искусство начинается там,
где заканчивается подражание.
В этой главе мы с тобой посетим сразу несколько любопытных мест на Карте Внутреннего Мира: проберёмся через Ущелье Критика, пересечём Пустыню Борьбы с Собой и посетим Озеро Поддержки.
Любовь к себе, о которой мы говорили ранее, несовместима с постоянной и нередко беспочвенной самокритикой. В моей практике очень часто встречаются женщины с «синдромом самоедства» и симптомами хронической усталости от голоса Внутреннего Критика. Наш диалог обычно звучит следующим образом:
– Скажите, что со мной не так?
– Кто вам сказал, что с вами что-то не так?
– М-м-м, думаю, я сама себе это говорю.
Почему же мы относимся к себе столь критично и ведём внутреннюю борьбу с собой не в свою пользу?
Злиться на себя и заниматься самобичеванием – это нормально? Или здесь есть невротическое зерно?
